Błędy w dietach odchudzających
Witam Pana,
Radziłabym póki co uważać na ćwiczenia siłowe, ponieważ przy wysokiej wadze jest duże ryzyko obciążenia stawów i odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Jak już Pan schudnie nieco dzięki diecie można zająć się intensywnie siłownią.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinien Pan skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Trudności z odchudzaniem podczas niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć podczas słabości do słodyczy? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Jaka dieta, aby schudnąć po rzuceniu palenia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 60-letniej kobiety – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie i dieta przy nerwicy – odpowiada Ewa Kozłowska
- Co zrobić, żeby w końcu wziąć się za siebie i schudnąć po porodzie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a tłusta dieta – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Prawidłowa dieta dla 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Jaka dieta dla 35-latki? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
artykuły
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
#dziejesienazywo: Sposób Anny Jurksztowicz na szczupłą sylwetkę (WIDEO)
Sposób na szczupłą sylwetkę Anna Jurksztowicz, zn
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny