Jaką dietę mogłabym zastosować, aby zrzucić 1kg w ciągu tygodnia?

Jestem kobietą, ważę 50,5kg , mam 20 lat,158cm wzrostu jestem studentką, więc mój tryb nie jest siedzący ale również niezbyt aktywny. codziennie robię ok 20 min spaceru, wieczorem 15min skaczę na skakance, 15 min robię brzuszki. Na początku listopada ważyłam ok 55 kg, zastosowałam dietę kopenhaską, schudłam a potem starałam się przyjmować coraz więcej kalorii na dzień (zwiększam ok 150kcal tygodniowo) teraz moja dawka kalorii na dzień wynosi ok 1100kcal. ważę 50,5kg juz jakieś dwa tygodnie. wag sie zatrzymała. co zrobić by zaś schudnąć. chciałabym ważyć 47. Moim największym problemem jest podjadanie

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta 1000 kalorii

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Nie powinna Pani stosować dalej diety odchudzającej, gdyż BMI wynosi 20,28. Oznacza to, że Pani masa ciała jest idealna. Ponadto dieta kopenhaska jest niedoborowa w ilość energii potrzebnej do podtrzymania podstawowej przemiany materii, monotonna, uboga w białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy i składniki mineralne. Dieta ta przyczynia się do odwodnienia organizmu i powrotu do poprzedniej masy ciała razem z dodatkowymi kilkoma kilogramami.

Jeżeli chce Pani zastosować dietę zbilansowaną proszę udać się do dietetyka, który ułoży ją na podstawie wywiadu żywieniowego i zdrowotnego oraz niezbędnych pomiarów.

Polecam zapoznanie się z artykułami o budowaniu dobrych nawyków żywieniowych.
http://portal.abczdrowie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/skuteczna-dieta-odchudzajaca

Pozdrawiam