Jaką dietę powinnam zastosować?

Jestem Kasia i mam 14 lat, 164 cm wzrostu i 69 kg wagi. Czuję się z tym bardzo źle i wiem, że mam nadwagę choć moi znajomi uważają, że nie wyglądam na tyle ile ważę. Kiedyś jeździłam konno i trzymałam jako tako formę, ale przez ostatni rok zaprzestałam jazdy i bardzo przytyłam. Jaką dietę powinnam zastosować by znów wrócić do formy? Chciałabym szybko schudnąć, chociaż 10-13 kg, by na wiosnę znów czuć się dobrze w siodle.

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych

Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,
pamiętaj, że jesteś jeszcze w bardzo młodym wieku i stosując dietę odchudzającą na własną rękę, bez nadzoru rodziców, dietetyka i lekarza - możesz sobie jedynie zaszkodzić.
Trzeba ustalić, czy do tycia doprowadziła tylko i wyłącznie niewielka aktywność fizyczna.
Z tego też względu polecam Ci rozmowę z rodzicami i wizytę u lekarza wraz z wykonaniem badań kontrolnych.
Tymczasem zachęcam Cię do zapoznania się z Piramidą Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
oraz serwisem www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz propozycje ćwiczeń.
Powinnaś jadać regularnie, zachowując odstępy czasowe rzędu ok. 3 godz. Łączna, zalecana ilość posiłków to 4-5 dziennie.
Wszystkie decyzje podejmuj z rodzicami. W przypadku współistnienia jakichś schorzeń, rodzaj aktywności fizycznej powinnaś skonsultować z lekarzem.
Ćwiczenia powinnaś wykonywać pod nadzorem osoby dorosłej.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mam coś w rodzaju nadwagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy jest jakaś dieta, która pomoże mi schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaką dietę zastosować, żeby w ciągu 2 miesięcy pozbyć sie nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak ćwiczyć na orbitreku, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak utrzymać dobrą formę jesienią i zimą? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 5-8 kg w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaką dietę mam stosować, by jak najszybciej schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jaką dietę zastosować przy treningach? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jaką dietę powinnam zastosować?

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych

artykuły

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła