Błędy w dietach odchudzających
Dzień dobry,
jeśli kończy się na dużym deficycie kcal i co za tym idzie niskiej gęstości odżywczej Pani mózg wykonuje heroiczną pracę pt. jak zmusić organizm do uzupełnienia deficytów? Narzędzia nacisku to m.in. ślinotok na myśl o pizzy i w konsekwencji pochłanianie posiłku w ilości, delikatnie mówiąc ponad przeciętnej :) Wszystko to opisane półżartem to fizjologia. Co zatem wiemy? 1) zmienny rytm aktywności (praca zmianowa) 2) zmęczenie 3) deficyt czasu 4) kłopot z mobilizacją 5) kłopot z organizacją. P-kt 1 jest nie do ruszenia. Pozostałe wynikają z p-ktu 1. Proponuję odrzucić myślenie czarno-białe. Nie musi być wszystko realizowane na 100%. Jeśli udaje się 20% to zawsze progres, pracujemy dalej. Należałoby się nauczyć po jakie "szybkie" zamienniki mogę sięgnąć w sytuacji braku czasu, żeby jeść i nie doprowadzić do pożerania pizzy ;) Warto przemyśleć organizację i np. robić 2-3 porcje i mrozić- kolejnym razem już tylko Pani odgrzewa, przygotowywać posiłki na kilka dni, zaplanować możliwie jak najprostsze. Przecież gdyby ktoś Pani przysłowiową sałatkę podał, zjadłaby Pani bez problemu, kłopot pojawia się jak jej nie ma. Proszę skupić sie na dobrej organizacji i jeśli coś nie wyjdzie zostawić za sobą i dalej iść obraną drogą :) Powodzenia.
Katarzyna Gediga
gabinety w Trzebnicy i Wrocławiu
wizyty on-line
609-320-661
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką mam dietę stosować? – odpowiada Dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel
- Jaką dietę wybrać, by skutecznie schudnąć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jaką dietę stosować, by BMI było w normie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę i ćwiczenia stosować aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jaką dietę stosować aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jaką stosować dietę przy słabym metabolizmie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować, by schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Jaką wybrać dietę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć do wakacji. Proszę o jakaś dietę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz
Skąd się wziął pomysł na Klinikę Estetica? Pomy
Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?
Na naszą motywację wpływa wiele czynników zewnętrz