Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
jeżeli chodzi o pieczywo to nie należy go aż tak się obawiać. Ważne aby było to pieczywo ciemne razowe "prawdziwe" a nie "napompowane białe bułki". Ilość zjadanego pieczywa uzależniona jest od kwesti indywidualnych ale myślę że może Pani spokojnie 2-3 kromki pozostawić w ciągu dnia. Nie polecam jednak peczywana noc, na kolację.
Ważny jest całokształt diety a nie tylko ilośc pieczywa.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy kompleksowo to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje i układam diety online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę wybrać, by skutecznie schudnąć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Czy na diecie redukcyjnej można jeść na kolację pieczywo? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Ile kalorii powinnam dziennie jeść, aby schudnąć ze 110 kg? – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- Jaką dietę należy zastosować aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć bez rezygnacji z pieczywa? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę powinnam wybrać, aby nie myśleć o jedzeniu i schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jaką dietę zastosować u 44-latki żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć i pozbyć się rozstępów? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak dobrać dietę i schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Ludzie reagują na pełnoziarniste pieczywo w różny sposób
Produkty pełnoziarniste są ważnym elementem zdrowe
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec