Witam
Twoja masa ciała jest w normie, natomiast nagromadzona tkanka tłuszczowa w wymienionych partiach może wynikać z naturalnej budowy ciała lub braku aktywności fizycznej. Zalecałabym więc codzienne ćwiczenia minimum 40min.
Warto też unikać kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki, krakersy, słodycze, słodzone napoje i żywności typu fast food, a zwiększyć spożycie warzyw i owoców, produktów mlecznych, pełnoziarnistego pieczywa i chudego mięsa.
Witam, Potrzebujesz diety, ale nie odchudzającej tylko dostosowanej do Twojego wieku i potrzeb – nie powinnaś, więc ograniczać kalorii, lecz wprowadzić prawidłowe zasady odżywiania na co dzień (i to nie tylko do czasu osiągnięcia celu). Dlatego zapoznaj się prawidłowymi zasadami żywienia, które znajdziesz w dziale zdrowe odżywianie oraz zacznij regularnie ćwiczyć (w celu wymodelowania sylwetki i wzmocnienia mięśni) – wybierz rodzaj aktywności, który będzie sprawiał Ci także przyjemność, jeśli nie lubisz biegać, może zacznij pływać? Pamiętaj jednak, żeby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po około 40 minut. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tabletki antykoncepcyjne nie są obojętne dla organ
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
