Zapytaj lekarza

1 , 0 1 5 , 1 0 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Prawidłowa waga dla osoby o Pana wzroście to w granicach 70-85 kg. Biorąc pod uwagę Pana aktualną masę ciała redukcja masy ciała powinna się odbywać pod okiem specjalisty. Po ustaleniu przyczyny powstania otyłości można opracować odpowiednie postępowanie dietetyczne, trening oraz ewentualnie wdrożyć odpowiednie leczenie.

Specjalistka żywienia człowieka. Udziela porad dietetycznych.
0

Dzień dobry, W zależności od typu sylwetki i budowy ciała, zalecana prawidłowa masa ciała dla mężczyzny o wzroście 185 cm to 70-90 kg. Masa ciała na poziomie 135 kg w Pana przypadku to groźna dla zdrowia otyłość. Dobrze,aby skorzystał Pan z pomocy specjalisty w leczeniu otyłości, a na pewno skonsultował się z lekarzem, aby wykluczyć inne niż środowiskowe przyczyny nadmiernej masy ciała. W międzyczasie nie zaszkodzi popracować nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi. Warto całkowicie wyeliminować słodycze, słodkie napoje, alkohol, żywność wysoko przetworzoną. Dzienna racja powinna być podzielona na co najmniej 4 posiłki,w których polecam, aby główne skrzypce grały warzywa, gruboziarniste kasze i owoce. Posiłki powinny być rozłożone w regularnych odstępach czasu, tak aby I śniadanie było jedzone nie później niż godzinę po przebudzeniu, a ostatni posiłek nie później niż 4 godziny przed położeniem się spać. Do tego istotna jest ilość płynów (polecam wodę) wypijanych w ciągu dnia: tj. około 2 litrów. Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych, poleca się zwiększenie aktywności fizycznej. Podobnie jak przy diecie, ważna jest systematyczność oraz regularność. Codzienne dodatkowe 40 minut ruchu poprawią samopoczucie i przyczynią się do redukcji masy ciała. Idealną formą ruchu dla osób z nadmierną masą ciała są zajęcia w wodzie: pływanie, aqua aerobic, aqua spinning itp. Niemniej jednak sprawdzi się każda forma ruchu, która sprawia przyjemność. Sprawdzą się spacery, jazda na rowerze, nordic walking, a nawet wybrane ćwiczenia statyczne. Nie polecam natomiast na razie zajęć obciążających stawy jak bieganie, koszykówka, czy piłka nożna.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety