Jaka waga jest zalecana przy 185 cm wzrostu?
Witam. Mam 20 lat. Moja waga to 135kg przy 185cm wzrostu. Moje pytanie to co mam zrobić aby schudnąć i jaką waga byłaby zalecana dla mnie ?
Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Prawidłowa waga dla osoby o Pana wzroście to w granicach 70-85 kg. Biorąc pod uwagę Pana aktualną masę ciała redukcja masy ciała powinna się odbywać pod okiem specjalisty. Po ustaleniu przyczyny powstania otyłości można opracować odpowiednie postępowanie dietetyczne, trening oraz ewentualnie wdrożyć odpowiednie leczenie.
Dzień dobry,
W zależności od typu sylwetki i budowy ciała, zalecana prawidłowa masa ciała dla mężczyzny o wzroście 185 cm to 70-90 kg. Masa ciała na poziomie 135 kg w Pana przypadku to groźna dla zdrowia otyłość.
Dobrze,aby skorzystał Pan z pomocy specjalisty w leczeniu otyłości, a na pewno skonsultował się z lekarzem, aby wykluczyć inne niż środowiskowe przyczyny nadmiernej masy ciała. W międzyczasie nie zaszkodzi popracować nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi.
Warto całkowicie wyeliminować słodycze, słodkie napoje, alkohol, żywność wysoko przetworzoną. Dzienna racja powinna być podzielona na co najmniej 4 posiłki,w których polecam, aby główne skrzypce grały warzywa, gruboziarniste kasze i owoce. Posiłki powinny być rozłożone w regularnych odstępach czasu, tak aby I śniadanie było jedzone nie później niż godzinę po przebudzeniu, a ostatni posiłek nie później niż 4 godziny przed położeniem się spać. Do tego istotna jest ilość płynów (polecam wodę) wypijanych w ciągu dnia: tj. około 2 litrów.
Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych, poleca się zwiększenie aktywności fizycznej. Podobnie jak przy diecie, ważna jest systematyczność oraz regularność. Codzienne dodatkowe 40 minut ruchu poprawią samopoczucie i przyczynią się do redukcji masy ciała. Idealną formą ruchu dla osób z nadmierną masą ciała są zajęcia w wodzie: pływanie, aqua aerobic, aqua spinning itp. Niemniej jednak sprawdzi się każda forma ruchu, która sprawia przyjemność. Sprawdzą się spacery, jazda na rowerze, nordic walking, a nawet wybrane ćwiczenia statyczne. Nie polecam natomiast na razie zajęć obciążających stawy jak bieganie, koszykówka, czy piłka nożna.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy wzroście 168 cm i figurze typu jabłko – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Prawidłowa waga przy 153 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 169 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 157 cm? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga dla wzrostu 163 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 12 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście ok. 159 cm. Czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 13 lat, 40 kg wagi i 162 cm wzrostu: czy moja waga jest prawidłowa i ile jeszcze mogę urosnąć? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Wzrost wagi - czym jest spowodowany? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Idealna waga dla nastolatki o wzroście 168 cm – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Prawidłowa waga dla wzrostu 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Polacy nadużywają cukru i tyją
Analitycy Narodowego Funduszu Zdrowia podali, że w