Kobieta , 18 lat Przez 2 tygodnie jadlam /-1000kcal, ale pod koniec zaczelam mieć napady i w dwa dni jadlam ok.3000kcal. Chciałabym znów normalnie się odżywiać. Mam 17 lat, 61kg i wymiary 90-64-97. Chciałabym wrócić do moich wymiarów 90-60-90 sprzed 3 lat. Ile kalorii powinnam jeść jaki deficyt wprowadzić do całkowitego zapotrzebowania? Ćwiczę codziennie około 1h i ok30 min się rozciągam. Chciałabym oprócz powrotu do wymiarów chciałabym pozbyć się cellulitu i wyszczuplic cale ciało, szczególnie uda. Pozdrawia
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
 Maria Jagiełło 51
Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź 51 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Proszę zastosować standardową dietę odchudzającą dla kobiet na 1500kcal z dużą ilością warzyw. Aby się pozbyć celluitu należy odstawić cukier, słodkie napoje i słodycze oraz zjadać codziennie od 0,5 - 1 kg warzyw, a owoce max 300g/dzień. Może też Pani skorzystać z moich uslug on-line dla osób odchudzających się:
http://jadlospisy.pl/dietetyk-on-line/odchudzanie-przez-internet/
Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Artykuły na ten temat
Zdrowe odżywianie

10 sposobów na szczupłe ciało (galeria)

10 sposobów na szczupłe ciało (galeria)

10 sposobów na piękne ciało Brak czasu, brak motywacji, brak pieniędzy… O nie! Jest dużo wymówek, przez które nie możemy schudnąć. Kobiety niezmiennie mówią, że jedzą za dużo tłuszczu, mężczyźni natomiast uważają, że nie ćwiczą wystarczająco dużo....

Zboża

Kiełki - fenomenalne źródło zdrowia

Kiełki - fenomenalne źródło zdrowia

Niewielka roślina, ogromna moc Uważane są za jedne z najzdrowszych pokarmów na świecie. Trudno znaleźć inny produkt, który dostarczałby tak wielu cennych składników odżywczych w tak dużych dawkach. Kiełki z całą pewnością zasługują na miano zdrowotnej...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Proste sposoby na idealny brzuch!

Wiele z nas marzy o tym, aby mieć idealny brzuch. Wykonujemy różne ćwiczenia fizyczne, stosujemy różnorodne diety odchudzające , a efekty są praktycznie niewidoczne lub dalekie od naszych oczekiwań. Jak można wspomóc nasze wysiłki i uzyskać wymarzone...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zanim zaczniesz odchudzanie (WIDEO)

Zanim zaczniesz odchudzanie (WIDEO) Odtwórz wideo

Decyzja o odchudzaniu powinna być przemyślana. Zanim zdecydujesz się na dietę odchudzającą, zastanów się, czy jest ci to potrzebne. W przypadku, gdy dobrze czujesz się ze swoją wagą ciała, nie ma potrzeby zmniejszania masy ciała. Aby sprawdzić, czy konieczne...

Waga a zdrowie

Jak zachować siłę mięśni, intensywnie ćwicząc?

Starasz się zrzucić wagę, jednak boisz się, że pozbędziesz się w ten sposób wypracowanych mięśni? Nie przejmuj się! Ostatnie badania naukowe wykazały, że specyficzny aminokwas zwany leucyną może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej w czasie intensywnych...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Jak ćwiczyć z przyjemnością?

Fitness to więcej niż plan ćwiczeń, który w połączeniu z dietą odchudzającą ma za zadanie przyczynić się do utraty zbędnych kilogramów. Fitness to sposób na życie. Systematyczny wysiłek fizyczny ma za zadanie korzystnie wpłynąć nie tylko na sylwetkę,...

Rozstępy

Ćwiczenia na rozstępy

Ćwiczenia na rozstępy

Rozstępy pojawiają się na skutek przybrania na wadze lub schudnięcia w krótkim czasie, kiedy skóra rozciąga się ponad normę. Jakie są sposoby na rozstępy? Przede wszystkim warto zadbać o skórę od wewnątrz. Istotne jest nawodnienie organizmu. Dobrym pomysłem...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Skuteczne ćwiczenia na brzuch - regularność, przykładowe ćwiczenia

Skuteczne ćwiczenia na brzuch - regularność, przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch to sposób na utrzymanie idealnej sylwetki, świetnego wyglądu oraz dobrego samopoczucia przez cały czas. Jeżeli chcesz mieć więcej siły, cieszyć się zdrowiem i pozbyć się kompleksu, jakim jest odstający, tłusty brzuch - dieta i ćwiczenia...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na zgrabną pupę

Ćwiczenia na ładną pupę obejmują zarówno ćwiczenia wyszczuplające na pośladki, zabiegi kosmetyczne, jak i odpowiednią dietę. Krągła pupa jest sexy. Jeśli jednak tu i ówdzie na pośladkach masz nadmiar tłuszczyku, warto się go pozbyć. By nie musieć ciągle...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Ćwiczenia na schudnięcie - cardio, interwał, przysiady, pompki, wiosłowanie hantlami

Specjaliści są zgodni - ćwiczenia na schudnięcie nie sposób przejść na skróty, a efekty ćwiczeń zależą od naszego zaangażowania. Nie oznacza to jednak, że musimy trenować całymi godzinami, by uzyskać szczuplejszą sylwetkę, lepszą kondycję i zastrzyk energii....