Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Pana BMI wynosi nieco ponad 25, czyli oznacza to, że jest Pan na granicy nadwagi.
Niestety, jeżeli dieta ma przynieść efekty, należy wyzbyć się dotychczasowego żywienia - wykluczyć produkty typu fast food, przekąski, smażone i tłuste potrawy, białe pieczywo, słodycze, ciasta, ciasteczka...
Polecałabym Panu dietę o niskim indeksie glikemicznym, która opiera się na produktach mniej przetworzonych - czyli ciemnym pieczywie, grubych kaszach, brązowym ryżu i makaronie, warzywach, mleku odtłuszczonym oraz niektórych owocach.
Więcej informacji o diecie znajdzie Pan na:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zbozowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/czym-jest-indeks-glikemiczny
http://portal.abczdrowie.pl/skuteczna-dieta-odchudzajaca.
Ponadto zalecałabym aktywność fizyczną - regularną. Ćwiczenia na siłowni, pływanie pozwolą wymodelować sylwetkę. Więcej informacji o ćwiczeniach znajdzie Pan na www.abccwiczenia.pl .
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Interesuje mnie utrata 20 kg. Jak efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- PCOS i dieta – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak prawidłowo schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak przytyć 10 kg? Co jeść? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć chociaż 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zrzucenie 5 kg w racjonalny sposób – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogę schudnąć około 5 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta przy cukrzycy typu 2 i krwiaku mózgu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- 5 kg na diecie 1500 kcal? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
Produkty o wysokim indeksie glikemicznym zwiększają ryzyko raka płuc
Białe pieczywo, smażone ziemniaki, płatki kukurydz