Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego?
Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego?
Ćwiczenie - side bend (boczne zgięcie)
Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie side bend. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Witam,
polecam pływanie, spacery i marszobiegi. Dodatkowo funkcjonalne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuch i grzbietu 3-4 razy w tygodniu po 20-30 minut.
Odradzam tradycyjne brzuszki, które mogą dodatkowo obciążyć odcinek lędźwiowy. Polecam ćwiczenie typu "deska" (plank), które wzmacnia całe ciało, w tym także mięśnie brzucha.
Witam,
najlepsze jest pływanie, ponieważ jest to ćwiczenie z oporem w odciążeniu. Są też odpowiednie ćwiczenia dostosowane do Pani choroby, które może Pani wykonywać u siebie w domu. Można je znaleźć w internecie, albo poradzić się specjalisty.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Pływanie przy dyskopatii lędźwiowej i rwie kulszowej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Pływanie przy problemach z kręgosłupem – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenia polecane przy lordozie – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenia i pływanie przy rotoskoliozie kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Styl pływania przy przodopochyleniu miednicy i lordozie lędźwiowej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Sposób na wyeliminowanie bólu pleców w dole – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia przy przepuklinie kręgosłupa – odpowiada Mgr Krzysztof Kensy
artykuły
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych
Kręgosłup lędźwiowy
Kręgosłup lędźwiowy to najmocniej obciążony odcine