Zapytaj lekarza

1 , 0 2 3 , 3 1 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kontrola żywności ekologicznej

Witaj, polecam trening zróżnicowany. Godzina dziennie wystarczy. Moja propozycja: wtorek, czwartek, sobota trening wytrzymałościowy, czyli 60-90 minut wysiłku w strefie tlenowej przy określonym tętnie, gdyż wtedy najefektywniej spalana jest tkanka tłuszczowa. Dla każdego poziom tętna jest inny. Podaję wzór do obliczeń: 220 minus wiek i to razy 65-70%. Dodatkowo w inne dni możesz zaplanować trening interwałowy przez 60 minut (maksymalnie dwa treningi). Niestety organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danej formy aktywności fizycznej i nie jest już ona taka efektywna w spalaniu takanki tłuszczowej jak na początku, dlatego zachęcam do zmieniania form ruchu.

Pozdrawiam, Monika Biziel biziel.dobrydietetyk.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy