Osoba , 16 lat Nazywam się Martyna. Mam 16 lat 150 wzrostu, 40 kg obwód bioder 71. Wyglądam zwyczajnie jak kij od miotły. zależy mi na tym by mieć szersze biodra i fajne krągłe pośladki. Nie podoba mi się jak wyglądam, chciała bym mieć kobiece kształty bo w końcu mam już 16 lat, nigdy nikt mi nie wierzy że mam tyle. Proszę, pomóżcie mi. Niedługo wakacje, jeżeli nic z tym nie zrobię to nawet nie wyjdę na basen ; (
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
 Redakcja abcZdrowie 79
Redakcja abcZdrowie Stażysta/Rezydent, Warszawa Śródmieście
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie,
Szerokość naszych bioder jest to kwestia anatomii bo nasze „biodra” jest to element kostny utworzony z kości miednicy ale na pewno możemy tą miednicę obudować ładnie ukształtowanymi mięśniami co znacząco poprawi kształt naszych bioder. Proszę się nie martwić. Ma Pani 16 lat czyli jeszcze nie ukończyła Pani wieku rozwojowego i Pani sylwetka jeszcze się zmieni.  Poza tym nie tyle ważna jest szerokość bioder co stosunek bioder do talii. Więc warto popracować nad smukłą talią i krągłymi pośladkami. Proponuje Pani proste ćwiczenie kształtujące zarazem brzuch i pupę. Proszę położyć się na plecach, ugiąć jedną nogę w biodrze i kolanie i chwytając ją dłońmi pod kolanem i przyciągnąć do piersi. Drugą nogę należy unieś pod kątem 45 stopni do podłogi. Następnie unieść głowę i barki. Wykonać wdech i wytrzymać chwilę w tej pozycji. Wypuścić powietrze i zmienić nogi. Ćwiczenie na początek można wykonywać po 10 w każdej z 4 serii. Między każdą kolejną seria powinno nastąpić 10 sekund odpoczynku.
W czasie wykonywanie tego ćwiczenie należy napiąć mięśnie brzucha. Ważne jest również aby NIE przyciągać brody do klatki piersiowej. Najlepiej wyobrazić sobie że między nimi jest piłeczka do tenisa której nie wolno zgnieść.
Jeśli ma Pani w domu hulahop polecam się z nim zaprzyjaźnić i wprawić swoje biodra w ruch:) a do wakacji na pewno uda się  Pani uzyskać wymarzoną sylwetkę.

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających jogging i jeżdżących na rowerze. Są to sprawdzone metody gubienia zbędnych kilogramów, jednak osoby zainteresowane osiągnięciem wymarzonej wagi w możliwie krótkim czasie, powinny wziąć pod uwagę ćwicz enia na odchudzanie.
  • Ćwiczenia na partie ciała – Ćwiczenia fizyczne umożliwiają wzmacnianie mięśni i spalanie tłuszczu z określonych partii ciała. Skuteczne odchudzanie wymaga wprowadzenia programu ćwiczeń zestawionych w taki sposób, aby spalanie tkanki tłuszczowej przebiegało w całym ciele. Dla osób z nadwagą najlepsze będą ćwiczenia na partie ciała takie jak brzuch, pośladki i uda, gdyż to przede wszystkim w tych miejscach gromadzi się nadmiar tłuszczu.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników: