Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Proszę wykonywać ćwiczenia stóp oraz kolan na siedząco i leżąco. Można jeździć na rowerze z małym obciążeniem (ok. 30 min. codziennie). Trzeba unikać przeprostu w kolanach, ograniczyć stanie.
Przykładowy film instruktażowy
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Pozdrawiam, Paweł Czarnocka
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego zamiast Synocromu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Fizjoterapia po złamaniu kostki bocznej – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Irytujący ból kolana i rzepki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Czy ból kolana może wynikać z przeciążenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w lewym kolanie – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak leczyć to kolano skoczka? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Naderwany mięsień łydki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Bóle podczas chodzenia i podejrzenie urazu łąkotki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
artykuły
Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi
Małgorzata Rozenek-Majdan i Radosław Majdan kibicu
"Dlaczego przyjmując na NFZ jestem dupkiem?". Przejmująca relacja lekarza
- W takich warunkach nie mam czasu wytłumaczyć
Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić
Lekarz pokazuje jak ćwiczyć, żeby zapobiec schorze