Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Ćwicząc ręce tkankę tłuszczową zamieniamy na masę mięśniową. Rożnicę widać po bardziej wymodelowanym mięśniu, bardziej jędrnym, mniej wiotkim.
Witam serdecznie,
Wszystkie ćwiczenia pobudzają mięśnie, jednak proszę się nie obawiać nie będzie Pani miała mięśni jak kulturystka, ponieważ kobiety nie zażywające żadnych ,,wspomagaczy'' mają zbyt mało testosteronu aby rozbudować w zbyt dużym stopniu masę mięśniową. Może Pani spokojnie skakać na skakance a wysmukli Pani cało w tym ręce. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń.
Proszę także zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, gdyż to właśnie ona stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Chinka, która na co dzień jest lekarzem tradycyjne
Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo
