Wcięcie w talii a ćwiczenia

Dzień dobry, mam 30 lat, wzrost 165 cm, waga 50 kg, jestem kobietą. Wiem, że ważę za mało z 5 kg, ale nigdy chyba nie ważyłam tyle ile powinnam, zawsze mniej. Nie chodzi mi o żadną dietę ani odchudzanie takie ogólne, mam problem miejscowy. Rzecz w tym, że nie mam za bardzo talii - figura jabłko z za dużym brzuchem, co gorsza, nie mam wcięcia w talii, dokładnie z jednej strony talii. Z prawej jest dość fajne, ale z lewej prawie prosta jestem i chyba w większości przez to mam za dużo w obwodzie talii. Jakieś 6,5 cm za dużo w talii w porównaniu do reszty wymiarów. Co zrobić, żeby pojawiło się u mnie wcięcie w talii? Ćwiczyłam aerobową szóstkę weidera, ale jakoś się mi to nie wydaje dobre dla mnie, bo mam wrażenie, że te ćwiczenia mnie w talii poszerzyły, że mięśnie się rozrosły. Mam co prawda kaloryferek w górnej części brzucha tuż pod biustem, ale co mi po tym jak dolna część brzucha odstaje. No i tego wcięcia w talii nie ma. Z brzucha przydałoby mi się tymczasem 1,5 cm stracić w tej odstającej części brzucha na dole, ale nie wiem, co z tą talią? Kupiłam hula hoop, ponoć to coś może dać, nie wiem czy może jeszcze jakieś ćwiczenia na wcięcie w talii i robić tylko na jedną stronę czy jak? Myślałam czy może też laserem usunąć tłuszczyk z tej lewej strony? Ćwiczę jeszcze parę ćwiczeń na brzuch - skośne brzuszki i zwykłe - zwykłych 100. Ćwiczę zawsze rano przed śniadaniem. Proszę o pomoc.
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Dieta kobiety w ciąży

Witam,

Pani masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa, dlatego nie powinna się Pani odchudzać. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch, polecam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie. Jest to czas odpowiedni, aby tkanka tłuszczowa zaczęła się spalać. Najlepsze są ćwiczenia wykonywane średnio intensywnie, tak aby dostać lekkiej zadyszki, ale nie padać z nóg, ponieważ wtedy tkanka tłuszczowa nie będzie się spalać. Proponuję pływanie (które nie obciąża stawów i nie jest tak męczące jak inne dyscypliny, a jednocześnie zwiększa wydolność organizmu i świetnie spala tkankę tłuszczową), jazdę na rowerze lub orbitreku. Najlepiej jak znajdzie Pani ćwiczenia, które się nie znudzą i będą najbardziej odpowiadać. Warto również zajrzeć na nasza stronę www.abccwiczenia.pl , gdzie znajdzie Pani wiele ćwiczeń na tę partię ciała. Warto łączyć ćwiczenia aerobowe (np. pływanie) z ćwiczeniami siłowymi (np. brzuszki). Najpierw 15 minut siłowych, a później 30 minut aerobowych. Taki sposób po pewnym czasie powinien przynieść zamierzony efekt.

Pozdrawiam serdecznie,
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty