Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?
Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.
Nie polecam ćwiczeń osiowych czyli klasyczne brzuszki oraz nożyce ze względu na możliwość przeciążenia i wytworzenia tłoczni brzusznej (ryzyko przepukliny). Najlepsze na początek będą ćwiczenia izometryczne np. wciąganie pępka i spinanie mięśni brzucha (napięcie-przytrzymanie-rozluźnienie). Tempo wolne. Wykonywać w serii po 10-15 powtórzeń. Następnie warto wprowadzić ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha na leżąco z ugiętymi kolanami (lewa ręka do prawego kolana i analogicznie oraz kolano do przeciwnego łokcia i analogicznie).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Złamanie kręgosłupa a ćwiczenia wzmacniające kręgosłupa – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Jak wykonywać ćwiczenia po kompresyjnym złamaniu kręgu L1? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
- Jaką metodę rehabilitacji wybrać po złamaniu kręgosłupa? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ćwiczenia przy złamanej szyjce kości udowej i złamaniu trzonu kości łokciowej – odpowiada Mgr Ewa Kłodnicka
- Noszenie gorsetu przy złamaniu trzeciego odcinka lędźwiowego – odpowiada Bartłomiej Rawski
- Jakie ćwiczenia na rozstępy mięśni prostych? – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Jakie ćwiczenia po złamaniu palca? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ćwiczenia po operacji kręgosłupa odcinka lędźwiowego – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Czy mogę prowadzić samochód w gorsecie? – odpowiada Mgr Magdalena Szelągowska
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Rekonstrukcja kolana - wskazania, objawy, zabieg, rehabilitacja
W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie aktywno
Orteza na łokieć - kiedy i dlaczego ją stosować?
Orteza na łokieć, inaczej stabilizator łokcia, to