Kobieta , 26 lat Czy w ciąży należy ćwiczyć czy niekoniecznie? Jakie ćwiczenia wykonywać po porodzie żeby zgubić brzuch? I czy można zrobić jakieś badania żeby sprawdzić czy w organizmie nie ma niedoboru kwasu foliowego
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry,

ćwiczenia w ciąży można wykonywać, zalecane są kąpiele w basenie.
Natomiast nie ma obowiązku, należy się kierować zasadami zdrowego trybu życia - czyli raz na jakiś czas ćwiczenia są mile widziane.

Po porodzie kobiety bardzo często chudną podczas karmienia piersią. Natomiast najlepszy sposób na redukcję to stosowanie diety - ona daje większość efektów, ćwiczenia fizyczne to ok. 30%.

Odpowiadając na Pani ostatnie pytanie - można wykonać badanie krwi - w celu diagnostyki niedoboru kwasu foliowego.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

 Amelia Świsłowska 60
Amelia Świsłowska Dietetyk, Żukowo 60 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,

w ciąży nie należy podejmować "nowych" wysiłków fizycznych. Czyli jeśli na długo przed ciążą ćwiczyła Pani intensywnie na siłowni, to można podtrzymać aktywność fizyczną, zmniejszając jedynie jej intensywność.

Pewnych ruchów/ćwiczeń należy unikać - wstrząsów, używania mięśni tłoczni brzusznej itp - warto poszukać dokładnych informacji na ten temat.

Jeśli przed ciąża nie ćwiczyła Pani w ogóle, można wprowadzić jedynie umiarkowaną aktywność typu spacery, marsze, ćwiczenia ogólnorozwojowe (niska intensywność, brak obciążenia) - czyli nie zapisujemy się na zajęcia fitness (chyba, ze specjalnie przygotowane dla mam :))

Dodatkowo każda ciężarna jak i kobiety starające się o dziecko powinny przyjmować kwas foliowy.

Ćwiczenia po porodzie to już zupełnie inna kwestia - warto zaczynać powoli, dochodząc do siebie po męczącym czasie porodu. Potem już wdrażać się w konkretne wysiłki.

Pozdrawiam i zachęcam do konsultacji on-line
www.poradnialubczyk.pl

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ginekologia – Profilaktyką i leczeniem chorób wyłącznie żeńskiego układu płciowego zajmuje się ginekologia. Problemy ginekologiczne obejmują zaburzenia miesiączkowania, stany zapalne pochwy, antykoncepcję, niepłodność, nowotwory narządów rodnych, badania piersi, anorgazmię, problemy z ciążą, nadżerki czy zapalenia przydatków.
  • Ciąża – Dwie kreski na teście ciążowym potrafią uszczęśliwić niejedną kobietę, która stara się o dziecko. Jednak w pierwszych tygodniach ciąża może dać się we znaki: poranne mdłości, bóle głowy, wrażliwość na zapachy, zmienność nastrojów – to tylko niektóre z pierwszych objawów ciąży.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Ciąża

Przygotowanie do porodu

Przygotowanie do porodu to działania prowadzone na wielu płaszczyznach. Pod względem fizycznym niezbędne są niektóre ćwiczenia, jak choćby ćwiczenia mięśni Kegla czy masaż krocza, przygotowujące te partie ciała na wysiłek w czasie porodu. Potrzebna jest...

Czy w ciąży mogę...?

Czy w ciąży można odchudzać się i ćwiczyć?

Odchudzanie w ciąży jest kategorycznie zabronione. Próba pozbycia się kilku kilogramów sprawia, że traci się wiele cennych witamin i mikroelementów. Taki spadek składników odżywczych powoduje nieprawidłowy rozwój dziecka. Inaczej rzecz wygląda z ćwiczeniami...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia po porodzie - brzuch po ciąży, przykłady ćwiczeń

Ćwiczenia po porodzie - brzuch po ciąży, przykłady ćwiczeń

Większość młodych mam świeżo po porodzie nie zawsze znajduje czas, aby zadbać o płaski brzuch, udając się do klubu fitness czy na aerobik. Jedynym rozwiązaniem są dla nich specjalne ćwiczenia po porodzie, które można wykonywać w domu. Wystarczy regularnie,...

Ciąża

Dolegliwości w ciąży

Dolegliwości w ciąży wynikają ze zmian, jakie zachodzą w organizmie kobiety w czasie, gdy nosi ona w sobie nowe życie. Niektóre dolegliwości to normalne objawy ciąży i nie są powodem do obaw, chociaż są też takie, które mogą oznaczać zagrożenie ciąży....

Dieta przyszłej mamy

Produkty zawierające kwas foliowy dla kobiet w ciąży

Produkty zawierające kwas foliowy dla kobiet w ciąży

Kwas foliowy to inna nazwa dla witaminy B9, folacyny, folanu i kwasu pteroiloglutaminowego. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta szczególnie w okresie ciąży, ale każda kobieta, która myśli o dziecku, powinna regularnie go przyjmować już na kilka...

Dieta przyszłej mamy

Suplementy w ciąży

Właściwa dieta jest jednym z podstawowych elementów odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży. Powinna zapewnić we właściwych proporcjach potrzebne składniki odżywcze. Witaminy działają jako katalizatory w reakcjach metabolicznych, a ich niedobór...

Dieta przyszłej mamy

Anemia w ciąży

Anemia w ciąży

Żelazo jest niezwykle ważnym składnikiem w naszym organizmie. Jednak szczególną uwagę na prawidłowy poziom tego pierwiastka powinny zwrócić kobiety w ciąży lub planujące dziecko. Aby maleństwo prawidłowo się rozwijało, zazwyczaj nie wystarcza tylko podaż...

Jak odzyskać figurę?

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i ciało kobiety. Wiele młodych matek martwi się zbędnymi kilogramami po ciąży, a zdjęcia znanych aktorek i piosenkarek, które kilka tygodni po narodzinach dziecka są znów szczupłe, bynajmniej nie pomagają...

Ciąża

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazanym. O ile nie mamy do czynienia z ciążą zagrożoną, a przyszła mama jest zdrowa i sprawna, aktywność fizyczna jest zalecana przez lekarzy, którzy wskazują na korzyści z niej płynące. Wiadomo bowiem, że...

Ciało i uroda w ciąży

Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Dbanie o szczupłą linię jest bardzo ważne dla większości kobiet. Również w czasie ciąży zwracamy uwagę na to, ile przybieramy na wadze i jak to się odbije na naszej figurze po urodzeniu dziecka. Jak wzrasta masa ciała w czasie ciąży, jakiej utraty można...