Anemia
Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.
Witam Twój wskaźnik masy ciała znajduje się w normie. W tym wieku odchudzanie się, poprzez ograniczanie ilości spożywanych posiłków nie jest wskazane, ponieważ organizm szczególnie teraz potrzebuje cennych dla jego rozwoju składników odżywczych. Warto natomiast wprowadzić zdrowy tryb życia, oparty o zasadach prawidłowego odżywiania się - spożywać 5 posiłków dziennie o regularnych porach, wybierać głównie zdrowe produkty, czyli pełnoziarniste pieczywo, razowe makarony i brązowy ryż, chude mięso, oleje roślinne, orzechy, świeże warzywa i owoce, mleko i produkty mleczne.Bezwzględnie należy unikać spożywania słodyczy, kalorycznych przekąsek typu krakersy i chipsy, dosładzanych soków i wód smakowych oraz żywności typu fast food. W kwestii ćwiczeń również ważna jest regularność. Dowolny rodzaj sportu powinien być realizowany każdego dnia w wymiarze czasu 30- 60min. To z pewnością wpłynie korzystnie zarówno na zdrowie, jak i na modelowanie sylwetki. Jednocześnie warto pamiętać, że proces utraty masy ciała jest stopniowy. Jakiekolwiek działania prowadzące do szybkiego gubienia dużej ilości kilogramów w krótkim czasie, często prowadzą do efektu jojo.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Schudnięcie 13 kg w rok u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Szybkie odchudzanie a ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące - czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 5 kg przy treningach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam 15 lat i chcę schudnąć 10 kg w 2 miesiące – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 100 kg wagi u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Waga nastolatki: jak schudnąć 10 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso