Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby schudnąć?

Mam 20 lat, 164 cm wzrostu, i 82 kg. chce schudnac. poki co bardzo malo sie ruszam i uwielbiam jesc. nie mam ustalonych godzin i menu zywieniowego. planuje wziac sie za siebie. mniej jesc i chodzic na silownie. zakupilam takze blonnik beta. tylko jakie cwiczenia mam wykonywac na silowni? mam duze uda, za duzo boczkow i brzucha. i ile w ciagu 2 miesiecy udaloby mi sie schudnac?

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Błonnik Porady dietetyczne dla odchudzających się Siłownia Ćwiczenia na uda i pośladki

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Miłosz Janicki Fizjoterapeuta, Wrocław

48 poziom zaufania

Witam, kwestia chudnięcia jest rzeczą indywidualną. Radzę poradzić się dietetyka oraz na siłowni skorzystać z usług trenera gdyż źle wykonywane ćwiczenia mogą nie tylko Panią nie zadowolić, a nawet spowodować jakieś urazy.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Siłownia i ćwiczenia fizyczne po operacji kręgosłupa – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć i nie obciążać stawu kolanowego? – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Tatuaż a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Ćwiczenia odchudzające przy skoliozie lędźwiowej – odpowiada Mgr Daria Występek
Ćwiczenia odchudzające po urazie kręgosłupa – odpowiada Mgr Daria Występek
Propozycje ćwiczeń na siłowni i technika ich wykonywania – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
W jaki sposób zadbać o kręgosłup i jakie ćwiczenia wykonywać, aby go odciążyć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Czy połączenie siłowni z białkiem sprawi, że przytyję? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ból pod prawą łopatką a ćwiczenie na siłowni – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

artykuły

Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki

Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki

Kwarantanna może być dobrą wymówką, by przybrać na

Michał Jurecki doznał kolejnej kontuzji

Michał Jurecki doznał kolejnej kontuzji

Michał Jurecki może mówić o sporym pechu. Zaledwie

Opieka wytchnieniowa - na czym polega i kto może z niej skorzystać

Opieka wytchnieniowa - na czym polega i kto może z niej skorzystać

Opieka wytchnieniowa to forma wsparcia dla opiekun

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Suplementy diety • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta dla kobiet • Dieta zasadowa • Konsultacje dietetyczne • Dieta alkaliczna • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Sport dla dziecka • Anoreksja • Bieżnia • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Rower stacjonarny • Ćwiczenia odchudzające • Dieta Montignaca • Kulturystyka • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta kopenhaska • Nadwaga

Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki • Michał Jurecki doznał kolejnej kontuzji • Opieka wytchnieniowa - na czym polega i kto może z niej skorzystać • Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi • Na pewno ci się uda! • Koronawirus. Nawet 60 proc. ozdrowieńców wymaga rehabilitacji po COVID-19. Wśród nich są także bezobjawowi (WIDEO) • Jessica Simpson wróciła do formy sprzed ciąży. Schudła, bo zrezygnowała z alkoholu • Plastry przeciwbólowe - działanie, przeciwwskazania i skutki uboczne • Rehabilitację pocovidową zastąpi rehabilitacja poudarowa, ortopedyczna i pozawałowa. Ekspert: "To zła decyzja" • Jak nie utyć w związku?

Nawilżacz Powietrza ultradźwięk.GS 330A • Nawilżacz Powietrza ultradźwięk.BD7660 • Inhalator ultradźwięk.U1 • Inhalator ultradźwięk.NB 02L • Gorset lędźwiowo-piersiowy FX-213 r.3 • Gorset ortop.Jewetta: -z taśmami tylnymi • Gorset wysoki PANI TERESA XXL • Inhalator ultradźwięk.NE-V07 • Podgłówek do rehabilitacji-Rogal mały 23x19x8cm • Gorset ortop.szkiel. (Calota)

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Mgr Monika Konieczna – Dietetyk, Grodków • Mgr Adrian Kowalewski – Dietetyk, Toruń