Zapytaj lekarza

1 , 0 2 7 , 8 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jakie mięśnie należy wzmocnić oraz jakie ćwiczenia wykonywać przy konflikcie rzepkowo-udowym?

Witam. Jakie mięśnie należy wzmocnić oraz jakie ćwiczenia wykonywać przy konflikcie rzepkowo-udowym? Pozdraiwam
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Ćwiczenie - "Twist" barków z piłką lekarską

Witam, ćwiczenia w tym wypadku powinny być ukierunkowane na wzmocnienie mięśnia czworogowego uda (szczególnie głowy przyśrodkowej),np. przywodzenie kończyny dolnej, można też ściskać piłkę między udami. Pomocne mogę być też ćwiczenia równoważne, na jednej nodze, lub na niestabilnym podłożu. Po ćwiczeniach zawszenależy pamiętać o rozciąganiu, szczegónie przykurczonych struktur:pasma biodrowo-piszczelowego, mięśni kulszowo-goleniowyc, mięśnia czworogłowego uda, mięśnia biodrowo-lędźwiowego oraz trójgłowego łydki. Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu.

Fizjoterapeutka, masażystka i instruktorka fitness.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy