Ćwiczenie - podciąganie linek expandera w opadzie tułowia
Witam,
ćwiczenia w tym wypadku powinny być ukierunkowane na wzmocnienie mięśnia czworogowego uda (szczególnie głowy przyśrodkowej),np. przywodzenie kończyny dolnej, można też ściskać piłkę między udami. Pomocne mogę być też ćwiczenia równoważne, na jednej nodze, lub na niestabilnym podłożu.
Po ćwiczeniach zawszenależy pamiętać o rozciąganiu, szczegónie przykurczonych struktur:pasma biodrowo-piszczelowego, mięśni kulszowo-goleniowyc, mięśnia czworogłowego uda, mięśnia biodrowo-lędźwiowego oraz
trójgłowego łydki.
Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy przy konflikcie rzepkowo-udowym można jeździć na rolkach? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ćwiczenia na wzmocnienie mieśnia czworogłowego – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Dlaczego walczę z konfliktem rzepkowo-udowym? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dla osoby z endoprotezami – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
- Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przed operacją na chondromalację rzepki – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych na wystające łopatki – odpowiada Mgr MaĹgorzata Groszek
- Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Możliwość uczęszczania na fitness przy konflikcie rzepkowo-udowym – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
artykuły
Gołębi chód u dziecka - przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia
Gołębi chód u dziecka czy osoby dorosłej to wada p
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych
Ćwiczenie rozciągajace tylną stronę nóg (WIDEO)
Rozciąganie tylnej strony ud Tylna strona nóg pra