witam jestem naturalnym kulturystą postanowiłem zredukować bo waże 104kg wzrost 178cm nie jestem bardzo zatłuszczony cel mój to zredukować do 92 kg
nie mam jakieiś rygorystycznej diety ijem 4 posiłki dziennie śniadanie objad kolacja i deser odrzywiam się zdrowo unikam słodyczy raz na jakiś czas lody i chipsy
pierś z kurczaka
ale nie za bardzo wiem czego unikać w diecie chleb pszenny odstawić cakowicie lubię płatki owsiane banan owoce warzywa itp tylko tyle potrzebuję rady co lepiej odstaw
Egzotyczny deser czekoladowo-waniliowy
Masz ochotę na coś słodkiego? Spróbuj czegoś nowego - proponujemy egzotyczny deser czekoladowo-waniliowy. Nie martw się, że to może być za trudne. Instrukcja podana jest na filmie.
Na odległość w małym okienku odchudzanie jest trudne. Najważniejsze wykluczenia to:
słodycze, słodkie napoje, słodkie jogurty i serki, jasne pieczywo, makarony. Ważniejsze jest, aby jeść regularnie kiedy tylko jest się głodnym, niezbyt duże porcje i w śniadaniu, obiedzie i kolacji zjadać co najmniej 200g warzyw. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie produkty żywnościowe są najbardziej przetworzone? – odpowiada Ewa Gonia
- Czy naleśnik z plasterkami banana zaliczamy do słodyczy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jest przyczyną uczucia ciągłego głodu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Produkty żywnościowe na kolację, aby schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Tkanka tłuszczowa na brzuchu u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- O jakiej porze dnia najlepiej jeść owoce, aby nie podnosiły poziomu cukru? – odpowiada Mgr Emilia Straszewska
- Jakie produkty żywnościowe przy refluksie żołąkowo-przełykowym – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jaka powinna być zasada dawania słodyczy osobie z niedowagą? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz