Kobieta , 23 lata witam jestem naturalnym kulturystą postanowiłem zredukować bo waże 104kg wzrost 178cm nie jestem bardzo zatłuszczony cel mój to zredukować do 92 kg nie mam jakieiś rygorystycznej diety ijem 4 posiłki dziennie śniadanie objad kolacja i deser odrzywiam się zdrowo unikam słodyczy raz na jakiś czas lody i chipsy pierś z kurczaka ale nie za bardzo wiem czego unikać w diecie chleb pszenny odstawić cakowicie lubię płatki owsiane banan owoce warzywa itp tylko tyle potrzebuję rady co lepiej odstaw
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
 Maria Jagiełło 50
Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź 50 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Na odległość w małym okienku odchudzanie jest trudne. Najważniejsze wykluczenia to:
słodycze, słodkie napoje, słodkie jogurty i serki, jasne pieczywo, makarony. Ważniejsze jest, aby jeść regularnie kiedy tylko jest się głodnym, niezbyt duże porcje i w śniadaniu, obiedzie i kolacji zjadać co najmniej 200g warzyw. Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • OwoceOwoce odgrywają bardzo ważną rolę w żywieniu człowieka. Są doskonałym źródłem witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego.
  • Warzywa – Warzywa to jedna z najzdrowszych grup produktów spożywczych, odpowiednia zarówno dla osób odchudzających się, jak i dla cierpiących na cukrzycę, a mimo tego warzywa nie są doceniane w diecie przeciętnego Polaka.
Artykuły na ten temat
Desery

Dietetyczny sernik - składniki, dietetyczne przepisy

Sernik, serownik, serowiec ten rodzaj ciasta jest znany i pieczony w wielu regionach Polski. Sernik często pieczemy na Boże Narodzenie, jest obecny w kulturze kulinarnej od dawien dawna. Przyciąga swoim zapachem i wyjątkowym smakiem. Niestety jest bardzo...

Desery

Wegański sernik z awokado bez pieczenia

Wegański sernik z awokado bez pieczenia

Jeżeli uwielbiasz awokado: dodajesz je do sałatek, przygotowujesz guacamole, zapiekasz w nim jajko, z pewnością przypadnie Ci do gustu sernik z masą z tego owocu. Zaletą poniższego przepisu jest szybkość i prostota przygotowania. Deser ten nie wymaga...

Słodycze

Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy?

Zawsze masz coś słodkiego w zasięgu ręki i zajadasz w każdej wolnej chwili? Uwaga to zgubna namiętność. Podpowiadamy, jak się z niej wyzwolić. Zjedzenie batonika, cukierka, ciasteczka podnosi poziom tryptofanu we krwi. To aminokwas, który pobudza wytwarzanie...

Słodycze

Co się stanie, gdy zrezygnujesz z cukru?

Co się stanie, gdy zrezygnujesz z cukru?

Słodkie kryształki Cukier jest wszechobecny w naszym życiu. I nie chodzi tutaj tylko o małe białe kryształki, ale o tzw. cukier dodany. A ten jest wszędzie: w napojach, ciastkach, jogurtach, wędlinach, pieczywie, przyprawach i wielu innych produktach...

Słodycze

Fakty i mity na temat uzależnienia od czekolady

Można być uzależnionym od wielu rzeczy: papierosów, alkoholu, Internetu, telewizji, zakupów, ale czy istnieje coś takiego jak czekoladoholizm? Na to pytanie odpowie doradca żywieniowy z Centrum Dietetycznego Nutri-Med Katarzyna Łacina. Czy od czekolady...

Desery

Przepis na mazurek śliwkowy

Przepis na mazurek śliwkowy

Mazurek dobra rzecz, zwłaszcza na Wielkanoc. Wielkanoc, jako święto wielce jajowe, jest dość trudne dla alergików. Stoły uginają się pod półmiskami jaj przygotowanych na sposoby wszelakie. No i te paschy, serniki... Jednak coś słodkiego na wielkanocnym...

Słodycze

Czekolada

Czekolada

Czym różni się naturalna czekolada od wyrobu czekoladopodobnego? W wyrobie czekoladopodobnym tłuszcz kakaowy zastąpiony jest innym tłuszczem roślinnym, np. olejem rzepakowym czy palmowym. Produkt ten zawiera sporą ilość tłuszczów trans, które zatykają...

Słodycze

Olej palmowy - niejedyne zagrożenie zdrowotne w słodyczach

Olej palmowy - niejedyne zagrożenie zdrowotne w słodyczach

Olej palmowy to składnik wielu słodyczy, produkowanych przemysłowo, w tym popularnego kremu do smarowania pieczywa. Lepiej takich produktów unikać, ale nie tylko dlatego, że olej palmowy zawiera substancje rakotwórcze. Przekonuje o tym dr Marta Mańczuk,...