Mam 12 lat, 159 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chcę schudnąć, dlatego zaczęłam ćwiczyć. Proszę o jakieś przykłady ćwiczeń aerobowych, które będę mogła wykonać w domu. W końcu nie zawsze jest ładna pogoda, żeby można było iść na dwór i pobiegać. Proszę o pomoc, nie mogę nic znaleźć w internecie. Jesteście moją ostatnią deską ratunku!:/
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
dobrymi ćwiczeniami aerobowymi są również: jazda na rowerze (także stacjonarnym), pływanie (czemu nie przeszkadza brzydka pogoda), niektóre ćwiczenia na siłowni, np. step. Inne ćwiczenia tlenowe do wykonywania w domu to np. wchodzenie po schodach czy ćwiczenia, które znajdziesz na płytach DVD, z aktywnością fizyczną, która Ci najbardziej odpowiada. Zamiast biegania możesz też spróbować szybkiego marszu w brzydsze dni.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
