Błędy w dietach odchudzających

Redakcja abcZdrowie
82 poziom zaufania

Witamy!

Obecnie Twoja masa ciała znajduje się w normie wieku, jednakże optymalną masą ciała w Twoim wieku byłoby 40 kg, biorąc pod uwagę siatki centylowe.

W celu obniżenia masy ciała należy stosować regularny tlenowy wysiłek fizyczny (2-3 razy w tygodniu po min. 30 minut), a także stosować dietę opartą na zasadach zdrowego żywienia jednakże z obniżoną ilością kalorii i cukrów prostych. Zajęcia W-F nie zawsze gwarantują odpowiednią ilość aktywności fizycznej, stąd należy wybrać dodatkowe zajęcie ruchowe.

Cukry proste znajdują się w głównie w słodyczach, przetworach owocowych i napojach owocowych.
Nie należy rezygnować z warzyw oraz owoców w naturalnej postaci, gdyż są one źródłem witaminy i mikroelementów, które w okresie rozwojowym są dla Ciebie bardzo potrzebne.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty