Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna?
Mam 29 lat, 183 cm wzrostu i ważę 119 kg. W ciągu ostatniego roku zrzuciłem okolo 35 kg. Teraz aktywnie zacząłem uprawiać sport: 4-5 razy w tygodniu siłownia, na którą składa się trening ruchowy i siłowy (przykladowo 40 minut na rowerku stacjonarnym dość szybkim tempem, 40 minut typowej siłowni i na koniec treningu bieżnia 20 minut - szybki marsz na przemian z biegiem). Chodzę też na basen 2 razy w tygodniu po 40 minut (pływanie żabką). Moja praca polega na siedzącym trybie, lecz w trakcie drogi do pracy maszeruję 2 razy dziennie po 15 minut. To że chudnę jest oczywiste, ale nie chciałbym za szybko z wiadomych powodów. I tu nasuwa się moje pytanie: ile kalorii codziennie dostarczać oraganizmowi przy takim trybie życia, by nie chudnąć więcej niż 5-6 kg na miesiąc?
