Otyłość w Polsce
Witam
Niestety nie możemy zwracać uwagi jedynie na kalorie , równie ważne są mikro i makro elementy zawarte w posiłkach. Tak naprawdę to one decydują o tym czy jesteśmy syci czy nie. Kaloryczność jest ważna ale połączenie tych dwóch elementów gwarantuje nie tylko uczucie sytości ale również odpowiednią energię przez cały dzień .
pozdrawiam
Witam serdecznie,
Kaloryczność posiłków nie zawsze idzie w parze z sytością. Produkty kaloryczne najczęściej mają wysoki indeks glikemiczny co sprawia że wręcz napędzają nasz apetyt. Często zjadając posiłek bardzo energetyczny za chwilę znów możemy być głodni. Inaczej jest jak zjadamy produkty zawierające dużą ilość błonnika. To właśnie błonnik pęcznieje w żołądku, wypełnia go i powoduje uczucie sytości. Proszę zatem nie sugerować się kalorycznością a wartością odżywczą produktów. Wybiera Pan te o wysokiej zawartości błonnika, węglowodanów złożonych, tłuszczów nienasyconych i pełnowartościowego białka.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Brak odczuwania sytości po posiłkach – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Sposoby na zmniejszenie apetytu i uczucie sytości – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zniwelować uczucie sytości? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jakie produkty zwiększają lub zmniejszają apetyt? – odpowiada Kamila Ziemann
- Układanie posiłków z produktami o wysokim IG – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Różnice odżywcze pomiędzy płatkami owsianymi błyskawicznymi a normalnymi – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Kaloryczność ryżu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty są niskokaloryczne, ale na długo hamują głód? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Kaloryczność surowych i podgrzewanych kanapek – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Czym jest glikemia poposiłkowa?
U osób z prawidłową tolerancją glukozy poposiłkowa
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Tak utrzymasz cukier w ryzach. Te 3 zasady warto zapamiętać
Chcesz uniknąć gwałtownych skoków cukru we krwi? W