Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam
Dieta nie powinna być jedynie chwilowym zrywem - powinna być sposobem żywienia na całe życie.
Generalnie nie polecam diety 1000 kcal - ryzyko efektu jo-jo jest dosyć duże.
Dla Pani odpowiedniejsza będzie dieta 1400 kcal (pozwoli na redukcję 1 kg tygodniowo).
Utrata 8 kg powinna Pani zająć ok. 2 miesięce.
Po uzyskaniu wymarzonej masy ciała powinna Pani stopniowo wychodzić z diety, zwiększając jej energetyczność o około 100 kcal co 2 tygodnie - dochodząc do zapotrzebowania adekwatnego do Pani wieku, wzrostu i aktywności fizycznej, które wynosi 2400 kcal.
Tkanka tłuszczowa jest spalana dopiero po okresie 30 minut od rozpoczęcia ćwiczeń.
Pani narzeczony także nie powinien stosować diety 1000 kcal, gdyż Jego zapotrzebowanie na energię jest większe od Pani zapotrzebowania.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak wyjść z diety 1000 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Możliwość przejścia na dietę 1000 kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Dieta 1000 kalorii – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- I znowu dieta 1000 kcal... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Stosuję dietę i zamierzam ćwiczyć - co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta 1000 kcal a jej efekty – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta