Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 7 7 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kompleksy z powodu wagi

Źle się czuję w swoim ciele ... często patrzę w lustro idę przez miasto i jak są jakieś okna to patrzę na siebie i nie daję rady ... mam dość . Mam 16 lat i ważę ok.78 kg przy wzroście 172 cm . Co mam zrobić ?
, 16 LAT ponad rok temu
Mgr Kamila Drozd Psycholog
79 poziom zaufania

Witam serdecznie! Twój wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 26,4, co wskazuje na lekką nadwagę. By Twoja waga mieściła się w normie, wystarczyłoby, byś schudła 5-6 kg. Zdaję sobie sprawę, jak wielkie znaczenie dla młodej dziewczyny ma wygląd zewnętrzny i sylwetka. Jak poradzić sobie z kompleksami? Jeżeli przeszkadzają Ci zbędne kilogramy, zacznij działać. Przede wszystkim zdrowa dieta, pięć małych posiłków. Według dietetyków, powinniśmy jeść często (5 razy), ale małe porcje. Ogranicz węglowodany. By osiągnąć zadowalający efekt, nie wystarczy ograniczyć podaż kalorii. Ważna jest również aktywność fizyczna, czyli uprawianie sporu. Pomyśl o konsultacji u dobrego dietetyka, który doradziłby Ci, co i jak masz jeść, a także zastanów się nad tym, jaki sport chciałabyś uprawiać, by zrzucić zbędne kilogramy i wzmocnić mięśnie. Poza tym sport i wysiłek fizyczny sprzyjają produkcji endorfin – naturalnych hormonów szczęścia, więc Twoje zmagania z nadwagą mogą przyczynić się również do lepszego samopoczucia. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Psycholog społeczny, autorka wielu publikacji dotyczących rozwoju osobistego oraz warsztatów z doradztwa zawodowego i komunikacji międzypłciowej.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy