Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Aniu,
Twoja masa ciała jest aktualnie prawidłowa i odpowiednia dla Twojego wzrostu. Twoje BMI wynosi 21 i znajduje się około 50 centyla na siatkach centylowych, co oznacza, że połowa dziewcząt w Twoim wieku ma podobne BMI. Nie powinnaś się zatem odchudzać. Nie jest dla Ciebie odpowiednia dieta 1000kcal ani 1200kcal. Musisz sobie zdawać sprawę, że spożycie 1000 kilokalorii w ciagu dnia nie pokrywa nawet Twojej podstawowej przemiany materii, czyli potrzeb organizmu związanych z podstawowymi czynnościami życiowymi, jak oddychanie, krążenie, czy praca narządów wewnętrzych. Dodatkowo musisz jeszcze spożyć kalorie, które pokryją m.in. Twoją aktywność fizyczną i intensywny rozwój - w sumie ponad 2000kcal dziennie.
Postaw raczej na zdrowe odżywianie - jedz zgodnie z piramidą żywienia (http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...) unikając słodyczny, fast foodów, słonych przekąsek, słodkich napojów, tłustych serów, czy mięsa. Zwiększ swoją aktywność fizyczną - możesz ćwiczyć codziennie, a przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
