Zapytaj lekarza

1 , 0 1 6 , 6 4 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile kalorii trzeba odjąć od całkowitej przemiany materii, aby bezpiecznie zmniejszyć masę ciała?

Witam. Ile kalorii trzeba odjąć od całkowitej przemiany materii aby bezpiecznie zmniejszyć znaczną mase ciała?
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Najważniejsze byś nie schodziła poniżej podstawowej przemiany materii, ale pamiętaj, że same kalorie to nie wszystko. Ważne są właściwe proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów. Na mojej stronie znajdziesz sporo artykułów związanych z żywieniem - myślę, że pomogą Ci ułożyć sposób odżywiania w zdrowy sposób. http://miesowicz.dobrydietetyk.pl/porady/czytelnia/. W razie potrzeby zapraszam do kontaktu przez poradnię internetową. pozdrawiam, M. Mięsowicz www.miesowicz.dobrydietetyk.pl

0

Dzień Dobry, standardowo ucina się w granicach 500-1000kcal. Jednak wszystko zależy od obecnego stanu zdrowia, obecnej diety oraz aktywności fizycznej. Zachęcam do współpracy z dietetykiem. Pozdrawiam, www.nutricus.pl

Dietetyk. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
Mgr Monika Frank Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Dzień dobry! Każdą zmianę masy ciała należy rozpatrywać indywidualnie. Wszystko zależy od obecnej masy ciała, wieku, nawyków żywieniowych, do jakiej masy ciała dążymy, pracy jaką wykonujemy czy aktywności fizycznej. Niektóre źródła podaję, że w celu obniżenia masy ciała, kaloryczność diety należy zmniejszyć o 500-800 kcal. Jednak jest to dość duża ilość energii, dlatego rozważniej byłoby obniżyć o około 200-300 kcal. Wtedy nie powinny pojawiać się napady głodu, ani poczucie, że czegoś brakuje naszemu organizmowi. Dzięki stopniowemu obniżaniu kaloryczności jest łatwiej zapanować nad efektem jo-jo. Najlepszym sposobem jest zmiana nawyków żywieniowych, gdyż często nie wiemy, że jakieś popełniamy. Bardzo ważne jest, aby w trakcie odchudzania wartość energetyczna diety nie była niższa od podstawowej przemiany materii. Określa ona ile energii musimy dostarczyć organizmowi, aby pozwoliło to na przeżycie i zapewniło energię na podstawowe procesy zachodzące w organizmie, będąc w spoczynku, czyli nie wykonując żadnej dodatkowej aktywności. Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia. Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu! Pozdrawiam serdecznie! Monika Frank, Dietetyk www.poznan.mojdietetyk.pl poznan@mojdietetyk.pl tel. 696 884 351 Warto również przeczytać: Chcesz szybko schudnąć? Zacznijmy od nawyków żywieniowych. http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/chcesz-szybko-schudnac-zacznij-od-zmiany-nawykow.html?c=9

Dietetyk udzielający konsultacji dietetycznych w poradni w Poznaniu.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy