Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Twoje BMI wynosi 18,57 i znajduje się na 75 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, a wskaźnik BMI mieści się w granicach wąskiej normy. Nie potrzebujesz się odchudzać.
Jedyną i naprostszą radą dla Ciebie jest bycie aktywną fizycznie (zajęcia sportowe dla Twojej grupy wiekowej, taniec, pływanie, gimnastyka oraz wszelki ruch z rówieśnikami na świeżym powietrzu).
Pamiętaj także o zdrowym trybie żywienia, który nie uwzględnia produktów słodkich - słodyczy, ciast i ciasteczek, słodkich gazowanych napojów oraz wszelkich słonych przekąsek - w tym chipsów, żywności typu fast-food (hamburgery, pizza, kebab, frytki, zapiekanki, hot-dog).
Zapoznaj się z artykułem dot. żywienia Twojej grupy wiekowej:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam zrzucić zbędną oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile schudnę, jeśli będę ćwiczyła i nie jadła przed snem? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Jakie mogą być konsekwencje jedzenia hot dogów?
Hot dogi to jedna z popularniejszych przekąsek w o
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw