Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam,
przede wszystkim utrata masy ciała będzie trwała tylko wtedy, gdy redukcja będzie powolna. Inaczej powstanie efekt jo-jo i inne negatywne skutki (m.in. w wyglądzie). Jeśli chcesz ukształtować swoje ciało, proponuję zastosować dietę opartą o zdrowe nawyki żywieniowe. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.
Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania i ograniczanie kalorii nie będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, ze względu na ryzyko zaburzeń wzrostu i rozwoju, a także efekt jo-jo.
Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków co 2-3 godziny. Warto sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach.
Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Proszę pamiętać również o unikaniu tzw. bomb kalorycznych - produktów typu fast food, słonych przekąsek, chipsów, tłustych mięs i serów, słodkich i gazowanych napojów oraz słodyczy. Wybieraj zdrowe, świeże i pełnoziarniste produkty, a także zwiększyć spożycie warzyw i ryb.
Więcej informacji znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie. Do ćwiczeń, które wykonujesz, dodaj ćwiczenia na brzuch, które znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałabym schudnąć, jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat i nie mogę schudnąć: co powinnam robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta nastolatki: jak prawidłowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nie potrafię schudnąć: jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nie wiem jak schudnąć! Co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Nie mam czasu ćwiczyć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę mam stosować, by jak najszybciej schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak to zrobić, tzn. schudnąć do 56 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson