Mam 13 i chciałabym schudnąć. Jak mam się odżywiać i co ćwiczyć?

Witam! Mam 13 lat, ważę około 60 kg i mam 162,5 cm. Mam troszkę odstający brzuch i grube uda, na których mam rozstępy, mam cellulit na pupie i boję się, że nie będę mogła pokazać się na plaży. Nie czuję się piękna, ponieważ nie mogę chodzić w krótkich spodenkach. Chcę schudnąć, ale nie wiem, jak mam się odżywiać i ćwiczyć. Proszę pomóżcie, Anna

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

65 poziom zaufania

Witaj Anno,
Twoja waga na siatkach centylowych znajduje się nieznacznie poniżej 90 centyla. Mieści się więc w normie, ale jest bliska granicy normy (powyżej 90 centyla zaczyna się nadwaga).
Na pewno wprowadzenie zmian w diecie, a także zwiększenie aktywności fizycznej będzie z korzyścią dla Twojego zdrowia i spowoduje, że Twoje ciało będzie bardziej sprężyste.
Zachęcam Cię do zrobienia sobie analizy Twoich nawyków żywieniowych - przeczytaj załączone artykuły i sprawdź, co robisz dobrze, a co wymaga poprawy. Potem zrób sobie plan wprowadzania zmian.
Koniecznie też zwiększ aktywność fizyczną - w załączeniu również artykuły do zapoznania się.
Jeżeli sama nie czujesz, że uda Ci się wprowadzić w życie pozytywne zmiany dotyczące diety i aktywności umów się na wizytę do dietetyka, który ułoży dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy, a także nauczy Cię, co korzystnie wpłynie na Twoją formę.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia!
Agnieszka Kuczewska
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-szczuple-uda