Cześć! Mam 13 lat, ważę 69 kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kg. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do dojścia do szkoły i ze szkoły do domu oraz zajęć w-f. Jakieś półtora roku temu ćwiczyłam na rowerku w domu, a oprócz tego żadnych diet nie stosowałam.W mojej rodzinie raczej nie występuje otyłość. Na żadne choroby przewlekłe nie chorowałam. Proszę o pomoc. Nie mam już pomysłów jak schudnąć.
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witamy serdecznie!
Według siatek centylowych zarówno Twoja masa ciała jak i wzrost oscylują około 97 centyla. Biorąc pod uwagę, że norma mieści się w granicach między 3 a 97 centylem, oznacza to, że podane wartości masy ciała i wzrostu znajdują się na granicy normy. Są jednak do siebie proporcjonalne, co oznacza, że rozwijasz się proporcjonalnie i harmonijnie. Nie powinnaś się zatem odchudzać. Powinnaś jednak skonsultować się z lekarzem pediatrą, który oceni czy Twoja masa ciała i wzrost nie mają podłoża chorobowego. Tymczasem jednak, dla zdrowia, powinnaś zwiększyć poziom aktywności fizycznej oraz pamiętać o zasadach zdrowego odżywiania.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
