Mam 13 lat, wzrost 155 cm i ważę 36 kg. Czy to prawidłowa waga przy tym wzroście?
Mam 13 lat, wzrost 155 cm i ważę 36 kg. Trenuję piłkę ręczną. Czy to prawidłowa waga przy tym wzroście?
Dieta 1000 kalorii
Witaj,
Twoje aktualne BMI w odniesieniu do siatek centylowych oznacza, że występuje u Ciebie niedowaga.
Aby Twoja waga była dobrze dopasowana do wzrostu, powinnaś przytyć kilka kg. Najbardziej odpowiednia dla wzrostu 155 cm dla dziewczynki w wieku 13 lat jest waga 42 kg.
Ponieważ dużo ćwiczysz Twoja dieta powinna dostarczać odpowiednio więcej kalorii. Poza tym powinnaś przestrzegać zdrowych nawyków żywieniowych tzn.:
- jeść często, regularnie,
- wybierać wartościowe produkty zgodnie z piramidą zdrowego żywienia,
- pić dużo wody, min. 1,5 l,
- unikać słodyczy, produktów typu fast food, słonych przekąsek, tj. chipsów, słodzonych napojów gazowanych
Więcej szczegółów nt. zdrowych nawyków żywieniowych znajdziesz w załączanych artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywianiahttp://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeżeli po 1-2 miesiącach Twoja waga nie wzrośnie, koniecznie poproś rodziców o umówienie Cię na wizytę do specjalisty (lekarza pediatry/dietetyka). Pamiętaj, że zbyt niska waga może być niebezpieczna dla zdrowia.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 11 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg - to normalne? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 13 lat, 59-60 kg, 176 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam prawie 14 lat, wzrost 167 cm i waga ok. 61 kg ? Czy to ok? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć jak mam 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 12 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście ok. 159 cm. Czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga przy 166 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 60 kg przy wzroście 165 cm? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Polacy nadużywają cukru i tyją
Analitycy Narodowego Funduszu Zdrowia podali, że w
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis