Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Jesteś jeszcze w wieku dojrzewania, dlatego ciągle rośniesz i się rozwijasz, nie martw się więc wysokością swojego ciała. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinnaś zacząć zwracać uwagę na to, co i w jakich ilościach jesz.
Warto również podkreślić, że w utracie zbędnych kilogramów niezbędne są regularne ćwiczenia fizyczne. Jesteś aktywna fizycznie, co jest Twoim dużym plusem, nie tylko ze względu na większą łatwość w osiągnięciu pożądanej wagi, ale i na rozwój fizyczny i psychiczny organizmu.
Zacznij od zapoznania się i wdrożenia prawidłowych nawyków żywieniowych w swoje życie.
Zajrzyj do artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Wyeliminuj błędy żywieniowe i wprowadź zdrowe nawyki i produkty do swojego jadłospisu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy nie jestem za gruba? Jakie ćwiczenia pomogłyby mi schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Mam 14 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak poprawić wygląd figury? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak wysmuklić uda u nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam nadwagę, jeżeli tak, to ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 154 cm, 52 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat i chcę szybko schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego jestem gruba przy zdrowym odżywianiu? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Mam 12 lat i chcę szybko schudnąć - jak? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Na pewno ci się uda!
Grunt to mocne, motywujące hasło. Co byś w życiu n