Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Redakcja abcZdrowie
82 poziom zaufania

Witamy!

Według wskaźnika BMI Pani masa ciała jest zbyt duża w stosunku do wzrostu, można powiedzieć o lekkiej nadwadze. Aby zredukować masę ciała należy zadbać o prawidłowe odżywianie oraz regularny wysiłek fizyczny.

Planując odżywianie należy pamiętać o eliminacji z diety cukrów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych tzn. pieczywo, ziemniaków. Konieczne jest zachowanie regularnego aerobowego wysiłku fizycznego np. biegania, jazdy na rowerze czy gry zespołowe. Wszystko to powinno pozwolić zredukować masę ciała o kilka kilogramów.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty