Mam nadwagę: co robić, by schudnąć?
Mam problem. Przy wzroście 160 cm ważę 65 kg. Proszę o pomoc. Co mam zrobić, żebym schudła? Mam 21 lat.
Mam problem. Przy wzroście 160 cm ważę 65 kg. Proszę o pomoc. Co mam zrobić, żebym schudła? Mam 21 lat.
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witamy!
Według wskaźnika BMI Pani masa ciała jest zbyt duża w stosunku do wzrostu, można powiedzieć o lekkiej nadwadze. Aby zredukować masę ciała należy zadbać o prawidłowe odżywianie oraz regularny wysiłek fizyczny.
Planując odżywianie należy pamiętać o eliminacji z diety cukrów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych tzn. pieczywo, ziemniaków. Konieczne jest zachowanie regularnego aerobowego wysiłku fizycznego np. biegania, jazdy na rowerze czy gry zespołowe. Wszystko to powinno pozwolić zredukować masę ciała o kilka kilogramów.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Problem wagi ciężkiej Tyjemy na potęgę - takie wni
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o