Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 27,7 i kwalifkuje się już jako otyłość. Powinnaś jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, zanim podejmiesz decyzję o odchudzaniu. Trzeba najpierw wykluczyć inne niż spowodowane złym żywieniem przyczyny otyłości. Dopiero wtedy będziesz mogła wprowadzić zmiany w diecie i wybrać dogodny rodzaj aktywności fizycznej.
Zapoznaj się w tym czasie z piramidą żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... i staraj postępować zgodnie z jej wskazówkami. Nie możesz odchudzać się na własną rękę, żeby sobie nie zaszkodzić.
Na pewno już dziś powinnaś zadbać o zdrową dietę, unikaj słodyczy, fast foodów, słodzonych napojów, zasmażek, tłusych potraw itp. Staraj się jak najmniej czasu spędzać przed telewizorem i komputerem, a jak najwięcej w ruchu.
Unikaj preparatów na odchudzanie. Sam błonnik poprawia trawienie i zwiększa uczucie sytości, ale nie powoduje spalania tłuszczu. Jego nadmiar upośledza wchłanianie mienerałów w jelitach, więc szukaj go raczej w naturalnych produktach: warzywach, owocach czy produktach z pełnego ziarna.
Pamiętaj, że ochudzanie wymaga czasu i wytrwałości.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałabym schudnąć 5kg w 15 dni - możliwe? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć do normalnej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zatrzymana waga - co się dzieję? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie nastolatki przy prawidłowej wadze – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chcę schudnąc ale nie wiem jak? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ćwicząc na orbitreku przez 90 minut i mało jedząc mogę schudnąć 15 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z ud, brzucha i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf