Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam.
Same ćwiczenia bez odpowiednich nawyków żywieniowych nic nie zmienią. Popełniasz podstawowy błąd, który skutecznie uniemożliwia utratę kilogramów - jesz nieregularnie. Unikanie posiłków w ciągu dnia, a potem objadanie się na wieczór jest ogromnym błędem, który popełnia wiele osób borykających się z nadwagą i otyłością. Przede wszystkim zacznij więc jeść regularnie, 4-5 posiłków dziennie, o stałych porach i w małych ilościach - 3 posiłki większe i 2 przekąski. Do tego unikaj produktów tłustych i niezdrowych (fast-foodów, chipsów, słodyczy, napojów gazowanych, nektarów i napojów słodzonych, tłustych produktów mlecznych i mięsa. Zwiększ natomiast ilość warzyw i produktów pełnoziarnistych w swojej diecie. Tłusty nabiał i produkty mięsne zastąp chudymi produktami mlecznymi, mięsem drobiowym, chudymi kawałkami mięsa czerwonego i rybami.
Więcej dowiesz się z artykułów poświęconych zdrowemu odżywianiu http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Nie rezygnuj również z ćwiczeń, które dodatkowo przyspieszą efekt utraty zbędnej masy ciała i przyspieszą metabolizm. Codziennie bądź aktywna minimum 30 minut. Wsiądź na rower, pobiegaj, czy zapisz się na zajęcia dodatkowe. Polecam również basen. W domu ćwicz razem z nami. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chciałabym wyglądać normalnie. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędne kilogramy przy dużej nadwadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy tak schudnę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę zdrowo schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak najszybciej zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak schudnąć z ud i brzucha oraz pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędne kilogramy w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mam nadwagę? Mam lat 28, wzrost 154 cm i ważę 60 kg. Jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak bezpiecznie ćwiczyć podczas upałów?
Choć wysokie temperatury nie zachęcają do intensyw
10 sposobów na szybkie zasypianie
Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fi
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie