Masywne uda u 19-latki

Witam,mam 19lat i mam pewien problem otoż moje uda sa dosyc masywne i niestety nie moge zrobic z tym nic.Probowalam roznego typu diet ,ale niestety nie moglam w zadnej wytrwac i zaczelam podjadac.Kupilam sobie karnet na silownie i cwicze juz ponad miesiac efekty moze sa,ale nikle.Nie mam za bardzo czasu zeby chodzic na te silownie codziennie gdyz pracuje i ucze sie.Chcialabym zaczac cwiczyc w domu ale nie wiem jakie to maja byc cwiczenia.Chcialaby rowniez widziec co moge jesc.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam serdecznie,


nie wszystko da się osiągnąć za pomocą diety i sportu -- to, jaką mamy budowę ciała niekoniecznie uda się zmienić. Być może taka jest Pani uroda i warto to zaakceptować dbając jednocześnie o kondycję (to bardzo dobrze, że Pani ćwiczy! proszę się nie zrażać -- miesiąc to zbyt krótki okres czasu, żeby zobaczyć zadowalające efekty).

W sprawie ćwiczeń warto skontaktować się z profesjonalnym trenerem, choć w internecie można znaleźć przykłady ćwiczeń na różne partie ciała. Na tę, która Panią interesuje z pewnością również. Wtedy liczy się już systematyczność.

Co do diety: najlepiej, aby była złożona z jak najbardziej naturalnych produktów (unikamy wysokoprzeworzonej żywności)-- fast food, słodycze dostępne w sklepie, gotowe dania, etc) oraz składała się codziennie z 5 posiłków jedzonych w regularnych odstępach czasu (około 3 godz.). W tych posiłkach codziennie warto też jeść około 500 gramów warzyw i dwie porcje owoców (porcja to jedna średnia sztuka lub tyle, ile mieści się w dłoni). Dobrze jest też dbać o nawodnienie poprzez wypijanie około 2 litrów płynów dziennie.
Jeżeli jest Pani zainteresowana i widzi taką potrzebę, to proszę spotkać się z dietetykiem, który z całą pewnością wyjaśni i pomoże w sprawie diety.


Pozdrawiam
Ewelina Gumiela, mgr dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty