Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie,
nie wszystko da się osiągnąć za pomocą diety i sportu -- to, jaką mamy budowę ciała niekoniecznie uda się zmienić. Być może taka jest Pani uroda i warto to zaakceptować dbając jednocześnie o kondycję (to bardzo dobrze, że Pani ćwiczy! proszę się nie zrażać -- miesiąc to zbyt krótki okres czasu, żeby zobaczyć zadowalające efekty).
W sprawie ćwiczeń warto skontaktować się z profesjonalnym trenerem, choć w internecie można znaleźć przykłady ćwiczeń na różne partie ciała. Na tę, która Panią interesuje z pewnością również. Wtedy liczy się już systematyczność.
Co do diety: najlepiej, aby była złożona z jak najbardziej naturalnych produktów (unikamy wysokoprzeworzonej żywności)-- fast food, słodycze dostępne w sklepie, gotowe dania, etc) oraz składała się codziennie z 5 posiłków jedzonych w regularnych odstępach czasu (około 3 godz.). W tych posiłkach codziennie warto też jeść około 500 gramów warzyw i dwie porcje owoców (porcja to jedna średnia sztuka lub tyle, ile mieści się w dłoni). Dobrze jest też dbać o nawodnienie poprzez wypijanie około 2 litrów płynów dziennie.
Jeżeli jest Pani zainteresowana i widzi taką potrzebę, to proszę spotkać się z dietetykiem, który z całą pewnością wyjaśni i pomoże w sprawie diety.
Pozdrawiam
Ewelina Gumiela, mgr dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z wyrzeźbieniem klatki piersiowej – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Ćwiczenia Callanetics i rozsądne odżywianie a szansa na zadowolające efekty – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak radzić sobie z masywnymi udami? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Jak zmniejszyć objętość ud? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Masywne uda i biodra u chudej osoby – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Brak poprawy po ćwiczeniach na wyszczuplenie ud – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jak naturalnie powiększyć pośladki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Ćwiczenia fizyczne dla 18-latki, która chce zredukować tkankę tłuszczową – odpowiada Natalia Ulewicz
- Czy w A6W chudną partie brzucha i uda? – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi
Małgorzata Rozenek-Majdan i Radosław Majdan kibicu
Uszkodził kręgosłup, gdy robił dla wnuków huśtawkę. Możemy pomóc Zdzisławowi
Ta historia nie powinna się nigdy zdarzyć. Pan Zdz
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon