Męczące sny u 19-latki

Dobry wieczór, od jakiegoś czasu co jakiś czas mam złe sny (koszmary to to raczej są marne). Są męczące, bo zazwyczaj wiem w podświadomości, że to sen i nie mogę się obudzić. Zauważyłam, że dzieje się to od niedługiego czasu, w ferie rozlegurowałam spanie i szlam spać około 5 rano i spałam do 12-13. Teraz jak jestem zmęczona to głowa do poduszki i raczej przesypiam całą noc. A tak jak dzisiaj- o 23 do spania i teraz obudziłam się po męczącym śnie. Zero stresu, jakichś urazów, mocnych przeżyć...
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Kilka prawd na temat bezsenności

odp na portalu niewiele pomoze,..warto sie temu przyjrzec.... polecam konsultacje u doswiadczonego terapeuty.pozdrawiam serdecznie, Violetta Ruksza

0

Witam serdecznie,

jak Pani sama zauważa problemy ze snami pojawiły się w chwili kiedy zmieniła Pani swój rytm dnia.
Warto byłoby powrócić do dawnego schematu dnia, zadbać o higienę snu, aby było to około 8 godzin, nieprzerwanego snu w nocy. W ten sposób sen jest efektywny, daje wypoczynek i siły na następny dzień.
Sen ma swoje określone fazy, proponuję zapoznać się z artykułem https://portal.abczdrowie.pl/fazy-snu
Zaburzanie tych faz, przesuwanie faz śnienia, na inne pory dnia nich dotychczas, może być przyczyną większej Pani świadomości śnienia, a z drugiej niemożności wybudzenia się (ze zmęczenia).

Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego,
Katarzyna Włoch
-------------------------
ZAPRASZAM NA
http://charakterownia.pl

0

Witam,

męczące sny mogą być wynikiem np. stresu. Być może w nocy przeżywa Pani na nowo to co wydarzyło się w dzień. Może Pani spróbować wprowadzić stały rytm zasypiania, przed snem może Pani wypić szklankę mleka. Zachęcam także w ciągu dnia do aktywności fizycznej, najlepiej na świeżym powietrzu, by mogła się Pani dotlenić i zrelaksować. Kiedy by to nie pomogło może Pani skorzystać ze wsparcia psychoterapeuty, ponieważ czasem w zupełnie zaskakującym momencie naszego życia nasza podświadomość próbuje właśnie przez sen coś nam powiedzieć, zaprasza do rozwiązania problemu z przeszłości.

Pozdrawiam
Ewa Czernik

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty