Mogę schudnąć? proszę o odpowiedź

Witam, mam 12 lat a mój wzrost wynosi 162 cm i ważę 57,5 kg. Jestem dziewczyną, tryb życia prowadzę raczej siedzący. Moja aktywność fizyczna jest raczej niezbyt ruchoma, lecz uczę sie tańca hip-hop. Wcześniej nie przyjmowałam próby odchudzania się. W mojej rodzinie nie występowała nadwago ani nic innego. A u lekarza też nie byłam. A mój jadłospis to jest taki: Dzień powszedni. Śniadanie- 1 chleb z masłem i z szynką i ciepła herbata z 2 lub 3 łyżeczkami cukru/ 2 Śniadanie- 2 kanapki z szynką herbata Podwieczorek- słodycze nawet duże ilości Obiad- najczęściej jem ziemniaki z sosem a do tego jakiś sok lub kompot Kolacja- nic tylko herbata Dzień z weekendu TAKI SAM JAK Z DNIA POWSZEDNIEGO oprócz tego że jem więcej słodyczy. Nie choruje na choroby przewlekłe. Mam bardzo grube uda i także mam duże brzucho. Che to wszystko szybko zrzucić, ponieważ jestem najgrubsza z klasy. PS. Czy przez otyłość można mnie większy biust?? Czy to naturalne ponieważ mam bardzo duży dziewczyna z mojej klasy mają mniejsze ode mnie a mnie to stresuje.

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam.

W chwili obecnej Twoja masa ciała mieści się jeszcze w zakresie wartości prawidłowych, aczkolwiek powinnaś poświęcać więcej czasu na ruch, a także unikać słodyczy, aby nie tyć.

Odnośnie opisanego przez Ciebie modelu odżywiania, w Twojej diecie brakuje:
produktów mlecznych, warzyw oraz owoców.
Do śniadanie koniecznie zjadaj porcję warzyw i wypijaj napój mleczny np. kefir lub kakao.
W daniu obiadowym powinna znaleźć się porcja chudego mięsa/ryby oraz surówka lub warzywa gotowane.
Ziemniaki należy zjadać zamiennie z innymi produktami, takimi jak:
kasze, ryż.
Na podwieczorek proponowałabym świeże owoce.
Nie powinnaś rezygnować z kolacji.
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Ruszaj się jak najczęściej.
Mogą to być spacery, wypady na sanki, czy na łyżwy z rodzicami.

Co do biustu, każda dziewczynka jest inna. Jednym szybciej rosną piersi, innym dużo wolniej, lub po prostu mają one mały rozmiar.
Piersi w dużej mierze złożone są z tkanki tłuszczowej, zdarza się więc, że kobiety z nadwagą charakteryzują się większym biustem, nie jest to jednak regułą.

Nie odchudzaj się bez wiedzy rodziców, a także nadzoru lekarza/dietetyka.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko mogę zrzucić parę kilo i schudnąć z brzucha i całych nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób i ile mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mam 10 lat. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w nogach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy jestem gruba? Powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chciałabym schudnąć ponieważ widzę, że jestem za gruba. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kilogramów po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak mam się odżywiać aby schudnąć do wakacij? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nadwaga u 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Mogę schudnąć? proszę o odpowiedź

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła