Mój sen jest bardzo rozregulowany ostatnio

Od 2 miesięcy mój sen się rozregulował. Nagle zaczęły się problemy z zasypianiem. Kilka nocy z rzędu nie mogłam zasnąć. Byłam u lekarza rodzinnego, a on zlecił mi badania i fizycznie nic mi nie dolega. Zaczęłam stosować zasady higieny snu i bardzo się poprawiło. Średnio śpię 6-7 godzin, czasem zasypiam szybko, często zajmuje mi to 1 godzinę, czasem 2. Zastanawiam się czy wybrać się do specjalisty. Tylko, że ja nie jestem jakoś specjalnie zmęczona, mimo że śpię 2-3 godziny mniej niż 2 miesiące temu. Może potrzebuje jednak mniej snu? Tylko skąd te problemy z zasypianiem?

MĘŻCZYZNA ponad rok temu

Zaburzenia snu Psychologia Problemy psychologiczne

Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?

Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.

Mgr Kamila Drozd Psycholog

80 poziom zaufania

Witam serdecznie!

Problemy z zasypianiem bardzo często pojawiają się wraz z wiekiem. Nie można jednak traktować tego jako normy. Jeżeli sen jest fragmentaryczny, ma Pani problemy z zaśnięciem, budzi się Pani kilka razy w ciągu nocy, a sen nie przyczynia się do regeneracji sił, to niewątpliwie trzeba udać się do specjalisty, by znaleźć przyczynę problemów. Drogą internetową nie jestem w stanie stwierdzić, co jest przyczyną bezsenności w Pani przypadku. Przyczyn może być wiele, np. ignorowanie zasad higieny snu, zaburzenia hormonalne, stany depresyjne, długotrwałe stresy, choroby somatyczne, np. zwyrodnienie stawów, nadużywanie używek (kawy, herbaty, leków) itp. Twierdzi Pani, że jakość snu znacznie uległa poprawie po zastosowaniu się do zasad higieny snu i że badania wykluczają fizjologiczne podłoże problemów ze snem. Wówczas należałoby brać pod uwagę czynniki psychologiczne. Radziłabym Pani udać się do neurologa albo do specjalistycznego ośrodka leczenia bezsenności. Więcej na temat problemów ze snem i tego, gdzie szukać pomocy w przypadku bezsenności, może znaleźć Pani w naszym serwisie pod poniższymi linkami:

http://portal.abczdrowie.pl/przyczyny-bezsennosci
http://portal.abczdrowie.pl/higiena-snu
http://portal.abczdrowie.pl/rodzaje-bezsennosci
http://portal.abczdrowie.pl/jak-szybko-zasnac
http://portal.abczdrowie.pl/bezsennosc-jakie-pytania-zadac

Pozdrawiam i życzę powodzenia!