Cała prawda o multiwitaminach
Witam,
Na pierwszy rzut oka Twojej diecie nic nie brakuje- jesz produkty zbożowe, warzywa, owoce i produkty mleczne. Jednak według mnie powinnaś stosować się do prostej zasady, która pozwala na dostarczenie organizmowi idealnej dawki składników pokarmowych, mineralnych i witamin.
Codziennie spożywaj:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie, tak trzymaj! Dobrze wiesz, że zdrowe odżywianie i sport wpływają nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale i na zdrowie.
Jeśli chodzi o chleb typu KR- IRL nie wiedzę przeszkód przed jego spożywaniem, ale pamiętaj, że chleb razowy jest równie zdrowy i nie powinnaś go aż tak ograniczać. Powinnaś też unikać smażenia i zwiększyć spożycie ryb oraz chudych produktów mlecznych. Poczytaj też artykuły na naszej stronie dotyczące zdrowego odżywiania.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam jeść, żeby nie nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy to dobre odżywianie i czy oczyści organizm? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jak zdrowo się odżywiać i dobrze wyglądać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- POMOCY – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dieta a wafle ryżowe – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie popełniam błędy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się odżywiać, by przytyć zdrowo? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Co zrobić, by utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co z orzechami, nasionami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, by nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna