Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Naciągnięty, czyli najprawdopodobniej częściowo uszkodzony. Uszkodzenie goi się z wytworzeniem nieelastycznej blizny, która łatwo sie potem nadrywa i cała historia się powtarza. Trzeba udać się do rehabilitanta, żeby pokazał najlepsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięsień i ocenił stan funkcjonalny kończyny.
Po lekkim urazie w ciągu 2 tyg. mięsień powinien się wygoić. Jeśli boli nadal to może być tak, że kontuzja jest odnawiana. Standardowym środkiem na odblokowanie mięśni jest relaksacja poizometryczna. Polecam współpracę z fizjoterapeutą. Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Naciągnięcie mięśnia dwugłowego uda – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ból w pachwinie i wynik USG – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak radzić sobie z bólem uda? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Jak rehabilitować po operacji zerwany biceps? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak sobie pomóc po kontuzji mięśnia dwugłowego? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Rozcięty mięsień czworogłowy uda – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni karku i barków – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Czy mięśnie czworoglowe pracują podczas jazdy rowerem? – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Naciągnięcie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego – odpowiada Mgr Mikołaj Krekora
- Naderwany mięsień uda – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
artykuły
Stabilizator stawu skokowego - kiedy go nosić i jak wybrać?
Stabilizator stawu skokowego to rozwiązanie ortope
Kciuk narciarza - objawy, przyczyny, ćwiczenia i operacja
Kciuk narciarza to uszkodzenie łokciowego więzadła
Fizjoterapia. Zobacz, jak wygląda konsultacja online u fizjoterapeuty
Fizjoterapia znajduje zastosowanie w leczeniu dysf