Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że najlepiej będzie jeśli udasz się do dietetyka, który sprawdzi, jakie masz nawyki żywieniowe, skoryguje je i podpowie, jak się odżywiać. Konkretna dieta może nie być potrzebna. Wystarczy, żebyś zmienił nawyki żywieniowe na zdrowe i zaczął regularnie ćwiczyć. Na początek jednak możesz sam spróbować przeanalizować swoje odżywianie i wyeliminować błędy. Przeczytaj artykuły i postaraj się do nich zastosować (http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka).
Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha, proponuję wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała. Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki i inne, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a dalej minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla ciało, przy czym nie jest męczące. Możesz również zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym, czy zapisać się na fitness. Zimą proponuję jazdę na łyżwach czy nartach. Świetny będzie również jogging po miękkim terenie (nie po twardym asfalcie) czy szybki chód. Ćwiczenia staraj się wykonywać 3 razy w tygodniu po około 40 – 60 minut.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? Jaka dieta jest bezpieczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud, brzucha bez efektu jojo i głodzenia się? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Pomocy...chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na ćwiczenia! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co robić zimą, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z łydek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakim sposobem mogę szybko schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i skutecznie schudnąć, ćwicząc? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Na pewno ci się uda!
Grunt to mocne, motywujące hasło. Co byś w życiu n
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
37-letnia Immer Brady chce dowiedzieć się, co oznaczają jej problemy z jelitami (WIDEO)
Kobieta w ciągu ostatniego roku bardzo schudła.