Nadwaga - jaka powinna być moja odpowiednia waga?
Mam 12 lat, 168 wzrostu i ważę 70 kg. Jestem dziewczyną. Ile muszę schudnąć żeby mieć wagę prawidłową?
Dieta 1000 kalorii
Witaj,
Twoje aktualne BMI (24,8) na siatkach centylowych znajduje się nieznacznie poniżej 97 centyla, co oznacza, że występuje u Ciebie nadwaga. Aby Twoja waga mieściła się w normie (poniżej 90 centyla) powinnaś ważyć ok. 7-8 kg mniej.
Pamiętaj, ze w Twoim wieku przeciwwskazane są tzw. diety odchudzające. Najlepsze efekty przynosi zmiana nawyków żywieniowych (na stałe) oraz zwiększenie aktywności fizycznej.
Ciekawe wskazówki nt. tego jak budować zdrowe nawyki żywieniowe znajdziesz w załączonych artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj, że najbardziej korzystna, a przy tym najskuteczniejsza, jest powolna utrata masy ciała, od pół do maksymalnie 1 kg tygodniowo.
Oczywiście o swoich planach porozmawiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.
Jeżeli jednak przez kilka najbliższych tygodni Twoja waga nie zmieni się zachęcam Cię do umówienia się na wizytę do dietetyka.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć - dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 12 lat - czy mam nadwagę? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Odpowiednia waga - jaka powinna być dla nastolatki? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaka dieta dla 12 latki? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 13 lat, 59-60 kg, 176 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Mam duży brzuch – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Nadwaga - co robić, by schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
