Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Szanowna Pani
Sposób, w jaki Pani postępuje nie jest dla Pani organizmu najlepszy, ponieważ może Pani w niedługim czasie spowodować zaburzenia jedzenia.
Proponuję konsultację u psychologa, celem znalezienia przyczyny objadania się słodyczami i wyeliminowanie przyczyn, które powodują takie zachowanie.
Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie,
Napady głodu i objadanie się słodyczami mogą być powodem źle zbilansowanej diety. W diecie dostarcza Pani zbyt mało wartościowych węglowodanów a organizm ich potrzebuje i zaczyna się ich domagać a Pani dostarcza ich w najprostszej postaci jedząc słodycze. Należy pamiętać, iż słodycze to też nałóg. im więcej ich zjadamy tym bardziej mamy na nie ochotę. Dzieje się tak ze względu na ich wysoki Indeks Glikemiczny, czyli sa to produkty które powodują szybki wzrost cukru we krwi po ich spożyciu. Podczas takich skoków cukru zwiększa nam się apetyt.
Musi Pani również pamiętać o regularności posiłków, aby zapobiec wahaniom cukru i nie głodzić organizmu. Jeżeli je Pani mało w dzień i organizm jest osłabiony, wygłodzony to z pewnością zje Pani więcej słodyczy wieczorem.
Proszę koniecznie prześledzić swoją dietę i zastanowić się czy jest odpowiednio zbilansowana, czy nie ma w niej zbyt małej ilości węglowodanów lub innych składników oraz czy nie jet zbyt nisko kaloryczna.
Jeżeli nie uda się Pani samodzielnie skorygować diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2,pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dieteteyk
Zalecam skupiać się na produktach o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki temu utrzyma Pani stałą glukozę we krwi i z pewnością nie będzie miała Pani takiej ochoty na słodycze. Poza tym proszę powiesić kartkę na lodówce i zapisywać tam każdego cukierka, każdego "gryza" ciasta. Dzięki temu zda sobie Pani sprawę z tego ile zjada Pani słodyczy i powinno to pomóc w ich zmniejszeniu. POzdrawiam, Kamila Ziemann
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Uzależnienie od jedzenia słodyczy – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Problem z objadaniem się i jedzeniem zbyt wielu słodyczy – odpowiada Mgr Agata Hensoldt-Jankowska
- Motywacja przed niejedzeniem słodyczy – odpowiada Magdalena Rapacka
- Brak opanowania w jedzeniu słodyczy – odpowiada Dorota Kozak
- Otyłość i apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ciągła potrzeba jedzenia słodyczy – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Otyłość i problem z jedzeniem słodyczy – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Wegetarianizm i rezygnacja ze słodyczy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Spożywanie słodyczy a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy niepohamowany apetyt na słodycze można powstrzymać farmakologicznie? – odpowiada Dr Anna Brinken
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Jak odzyskać figurę?
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow