Nie potrafię schudnąć - proszę o pomoc

Witam. Mam 25 lat, jestem kobietą. Nie uprawiam regularnie żadnych sportów, mam siedzący tryb pracy (ok 10 godz. dziennie przed komputerem). Odżywiam się raczej normalnie, czyli nie wybrzydzam w jedzeniu. Lubię warzywa, owoce, słodycze, makarony, nabiał, mniej mięso. Nie jem smażonych, ani tłustych rzeczy. Nie jem nawet ziemniaków , chleba i masła. Fast foody jem raz w miesiącu, słodycze raz w tygodniu. Jem ok 2-3 posiłków dziennie. Palę ok 5-10 papierosów dziennie , alkohol piję okazjonalnie, nie przyjmuję żadnych leków. Na więcej nie mam czasu. Rzadko jem śniadania. Zazwyczaj jem ok 13:00, później ok 17:00 i 21:00, chodzę spać o 24:00. Mój problem polega na tym, że mimo że wydaje mi się, że nie obżeram się, to cały czas tyję, bez większych przyczyn. W ciągu ostatniego roku o 1 rozmiar, ok 10kg.Mam guzki na tarczycy(nie jest to ani nadczynność ,ani niedoczynność), więc robiłam sobie badania hormonalne, ale wszystko jest ok. Byłam u lekarza, który podejrzewał cukrzycę, ale badania krwi oraz te z obciążeniem glukozą wykazały, że wszystko jest prawidłowo. Obecnie jestem od 14 dni na diecie Dukana(faza I). Jem samo białko, w 2 tygodnie schudłam tylko 4 kg, jem też chrom aby nie mieć apetytu. Moje wymiary to: waga 84kg wzrost 172 cm biust 105cm szerokość ramion 43 cm talia 82cm pas 104cm biodra 112cm Proszę o pomoc co zrobić by schudnąć dużo i szybko

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Błędy w dietach odchudzających

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Powinna Pani wiedzieć, że mając jakiekolwiek problemy zdrowotne, a zwłaszcza problemy z tarczycą nie powinno stosować się diety dukana. Nadmiar białka jest bardzo niekorzystny dla naszego zdrowia. Skuteczna dieta, to dieta zbilansowana i urozmaicona.

Powinna Pani zacząć wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe, ponieważ bez nich nie straci się zbędnych kilogramów. Popełnia Pani kilka podstawowych błędów żywieniowych. Proszę zacząć od spożywania posiłków co 2-3 godziny. Oznacza to około 4-5 posiłków w ciągu dnia. Muszą być one regularne i częste, ale małe objętościowo, dzięki czemu organizm będzie otrzymywał paliwo do pracy wtedy kiedy potrzebuje i nie będzie musiał go więcej gromadzić w postaci tkanki tłuszczowej. Paradoksalnie jedz częściej – schudniesz!

Proszę pamiętać o tym. Drugą żelazną zasadą jest spożywanie pierwszego posiłków najpóźniej godzinę po obudzeniu się, dzięki temu przyspieszysz przemianę materii i pobudzisz organizm do pracy. Jedząc pierwszy posiłek o 13 powoduje Pani tylko to, że organizm gromadzi go później w postaci tkanki tłuszczowej, zamiast spalić. Proszę zapoznać się z resztą nawyków żywieniowych i postarać się do nich zastosować, bo bez tego ani rusz http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo musi Pani wiedzieć, że żadna zdrowa i skuteczna dieta nie da efektów natychmiast. Powinna Pani uzbroić się w cierpliwość i poświęcić trochę czasu i energii na utratę zbędnych kilogramów. Jednak nie oznacza to, że zdrowe odchudzanie jest pełne wyrzeczeń i poświęcania całego wolnego czasu i pieniędzy. Jeśli ma Pani problem ze zmobilizowaniem się oraz ustawieniem dla siebie diety proponuję udać się do poradni dietetycznej, gdzie specjalista ułoży specjalny plan odchudzania.
Proszę również pamiętać też o regularnej aktywności fizycznej, co najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Przykładowe ćwiczenia na określone partie ciała znajdzie Pani na naszej stronie.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta Dukana: co jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Zaskakujące objawy w czasie odchudzania? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam problemy z kręgosłupem - jak ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Bardzo chciałabym schudnąć - pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak w miesiąc schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Proszę pomóż mi schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mam schudąć? Czy mam dużą nadwagę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Proszę o szybką pomoc! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak ćwiczyć, by szybko schudnąć? – odpowiada Anna Porada
Jak schudnąć przy nieregularnym jedzeniu? – odpowiada Mgr Joanna Śledziona

Nie potrafię schudnąć - proszę o pomoc

Błędy w dietach odchudzających

artykuły

Jak odzyskać figurę?

Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie

Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła