Kobieta , 18 lat Witam! Proszę o pomoc: mam 18,5 lat, około 175cm wzrostu, a ważę 45 kilo (prawdopodobnie nawet mniej). Nie jestem w stanie nic z tym zrobić, wyglądam obrzydliwie, do tego blada skóra i słabe krążenie. Jem bardzo dużo i często, moja dieta to głównie słodycze, fastfoody, oraz mięso, tłuszcz, rzeczy które powinny mi rzekomo "pomoc " w moim problemie. Tarczyca w porządku, nie mam też żadnego pasożyta, na nic nie choruję. Miałam pogorszenie po dwuletnim stosowaniu leków asentra, logest. Pomocy.
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr inż. Aleksandra Żyłowska 17
Mgr inż. Aleksandra Żyłowska Dietetyk, 17 poziom zaufania
Zaufany specjalista
Edytuj odpowiedź

Witam,
z tego, co Pani pisze, odżywia się Pani fatalnie. Niska masa ciała nie stanowi przyzwolenia wrzucania w siebie czegokolwiek. Kiepski stan skóry najprawdopodobniej wynika z niskiej wartości odżywczej pokarmów. Powinna Pani jeść 6 posiłków dziennie co 2-3 godziny, opierać się na zdrowych produktach (owoce, warzywa, kasze, mięso, nabiał), między posiłkami sięgać po orzechy i suszone owoce oraz wyeliminować fast-foody.

Mgr Adrian Kowalewski 69
Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń 69 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Z Pani opisu wynika, że Pani organizm może być bardzo niedożywiony. Nie tylko pod względem kaloryczności, ale przede wszystkim pod względem niedoborów składników odżywczych. Stąd objawy, które Pani opisuje. Włączanie do diety słodyczy, fast foodów tylko wydaje się być dobrym rozwiązaniem problemu. Nic jednak bardziej mylnego. Fast foody w sowim składzie mają przede wszystkim tłuszcze trans, cukry proste i żadnych wartości odżywczych. Zalecamy całkowite wyeliminowanie takich produktów z codziennego jadłospisu. Dieta na zwiększenie masy ciała musi być odpowiednio zbilansowana. Tylko taki rodzaj terapii żywieniowej może przynieść zamierzony efekt. Zalecamy spożywanie 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Należy oprzeć swój codzienny jadłospis na węglowodanach złożonych, pełnowartościowym białku oraz odpowiednich tłuszczach. Może zwiększać Pani kaloryczność dań poprzez dodatek nasion, orzechów, olejów itd. Zachęcamy do wizyty u specjalisty, który pomoże dobrać indywidualny program żywieniowy odpowiedni do Pani potrzeb.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry!

Pani organizm może być mocno niedożywiony i z tego wynikają objawy. Słodycze, fastfoody nie są rozwiązaniem. Najlepiej dla Pani byłoby skontaktować się ze specjalistą, który dobierze odpowiednią terapię żywieniową.

Pozdrawiam,
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie,
Jeżeli z badań wychodzi wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mnie jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Bladość – Kolor skóry zależy od grubości naskórka, obecności barwnika w komórkach skóry, a także od stopnia jej ukrwienia. Nienaturalna bladość może pojawić się krótkotrwale u każdego – towarzyszy często bólowi głowy, anemii lub emocjom takim jak strach. W sposób długotrwały wywołuje ją także niedobór transportującej tlen hemoglobiny w naczyniach krwionośnych (np.
  • Leki – Lekiem określa się każdą substancję wprowadzaną do organizmu w celu uzyskania określonego efektu terapeutycznego lub zapobiegania chorobie. Pojęciem leki określa się zarówno preparaty pochodzenia naturalnego, jak i syntetycznego oraz substancje stosowane w celach diagnostycznych (np.
Artykuły na ten temat
Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Wskaźnik GDA

Czym jest i co oznacza dla przeciętnego konsumenta wskaźnik GDA? Dlaczego warto z niego korzystać? GDA (skrót od Guideline Daily Amount) oznacza zalecane dzienne spożycie na składniki odżywcze, błonnik oraz sód w diecie przeciętnej kobiety czy mężczyzny....

Ortoreksja - charakterystyka, objawy

Zdrowe jedzenie a ortoreksja

Większość z nas marzy o pięknym wyglądzie, smukłej figurze, zgrabnych nogach i płaskim brzuchu. Dlatego też stosuje wszelkiego rodzaju diety odchudzające, zwiększa swoją aktywność fizyczną, poprzez ćwiczenie na siłowni, wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń,...

Zasady zdrowego odchudzania

Składniki odżywcze w diecie odchudzającej

Skuteczna dieta odchudzająca opiera się przede wszystkim na wykształceniu zdrowych nawyków żywieniowych, a nie wyłącznie na szybkiej utracie wagi. Ostatnio pojawia się coraz więcej nowych diet, a stosowanie ich stało się modne. W związku z tym rodzi się...

Zasady zdrowego odchudzania

Najczęstsze błędy żywieniowe

Najczęstsze błędy żywieniowe

Błędy podczas odchudzania powodują, że kilka tygodni głodzenia się, restrykcyjnej diety i ciągłego liczenia kalorii, może nie przynieść pożądanych efektów. Wtedy szybko się zniechęcasz i rzucasz na jedzenie, a po chwili z wyrzutami sumienia podejmujesz...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 rad dla osób odchudzających się

Przejście na dietę zawsze jest trudną i wymagającą odpowiedniej motywacji decyzją. Najczęściej jest to spowodowane naszym sceptycznym podejściem, zdrowa żywność kojarzy nam się raczej z czymś nieprzyjemnym, niesmacznym, a ponadto kosztownym. Dlatego większość...

Zdrowe odżywianie

Zdrowe jedzenie nie istnieje

Zdrowe jedzenie nie istnieje

Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, jak dieta wpływa na nasze zdrowie. Moda na zdrową żywność powoduje, że wielu producentów kusi hasłami, które sugerują, że ich produkt jest najwyższej jakości i zapewni nam nie tylko dobre zdrowie, ale także smukłą...

Dieta oczyszczająca

Co powinieneś wiedzieć o toksynach i zanieczyszczeniach?

Co powinieneś wiedzieć o toksynach i zanieczyszczeniach?

Jeśli nie odmawiasz sobie żywności przetworzonej, dań typu fast food, słodyczy i napojów gazowanych, każdego dnia do twojego organizmu dostają się substancje określane mianem toksyn. Gdy układ pokarmowy funkcjonuje prawidłowo, toksyny i zanieczyszczenia...

Wegetarianizm i weganizm

Wyrzuć garnki i patelnie, czyli na czym polega dieta raw

Wyrzuć garnki i patelnie, czyli na czym polega dieta raw

Lubisz surowe warzywa i owoce? Większość z nas chętnie po nie sięga, ale czy wyobrażasz sobie, że całkowicie porzucasz gotowanie, pieczenie, smażenie, grillowanie i jesz wyłącznie surowe produkty? Taki sposób odżywiania to dieta raw food, która w ostatnim...

Żywienie

Superprodukty, które cię rozgrzeją

Superprodukty, które cię rozgrzeją

Rozgrzej się zimą Kiedy temperatura spada, a za oknem szaro i buro, niektórym ciężko oprzeć się pokusie przyrządzenia tłustego mięsa z frytkami lub makaronu z dużą ilością sosu i sera. Zamiast tak dużej dawki węglowodanów i tłuszczów, które na pewien...

Piramida żywienia na diecie

Znaczenie warzyw i owoców w diecie

Warzywa i owoce na piramidzie żywienia zajmują drugie miejsce zaraz po produktach zbożowych. Są one bowiem skarbnicą składników odżywczych, dzięki którym zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, chronią przed nowotworami i wzmacniają odporność. Ze względu...