Niedowaga u 14-latka

Witam Mam 14 lat jestem chłopakiem i mam pewien problem .. Mam niedowagę .. Ważę 60 kg podczas wżenia wieczorem, więc rano będę ważyć jeszcze mniej .. Mam około 184-185 wzrostu. Co mam zrobić aby osiągnąć odpowiednią wagę?
MĘŻCZYZNA, 14 LAT ponad rok temu

Ciemne alkohole wywołują gorszego kaca!

Prawdopodobnie każdy z nas tego doświadczył - syndrom dnia następnego. Czy wiesz, dlaczego tak cierpisz po suto zakrapianej imprezie? Być może powodem był rodzaj alkoholu.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
78 poziom zaufania

Witam
Niska masa ciała jest często dziedziczona. W tak młodym wieku zmiany w zakresie masy ciała i wzrostu mogą jeszcze nastąpić, a nawet być znaczące.
Warto jednak przeanalizować jadłospis pod kątem popełnianych błędów żywieniowych i ocenić, czy dzienna podaż energii nie jest zbyt niska w stosunku do zapotrzebowania.
Polecam przede wszystkim zwiększyć ilość posiłków dziennie, aby móc dostarczyć większe ilości energii. Powinna ona pochodzić jednak ze zdrowych produktów spożywczych a nie słodyczy czy fast foodów. W ramach przekąski wskazane są orzechy, migdały, nasiona itp, które charakteryzują się wysoką kalorycznością a jednocześnie niewielką objętością.
Codzienna dieta powinna być urozmaicona, bogata w chude mięso i ryby, produkty zbożowe, oleje roślinne, warzywa i owoce.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty